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其实有一项运动能把这三种特质集中在一个人身上,那就是瑜伽,瑜伽能把一个女人的臀部练翘,还能让她拥有性感的小腹,并且练习瑜伽的人更有那种仙气,说是清纯也不为过,这样三种特质集在一身,怎么能不够好看呢。
蹲式的变式,首先两条腿叉开一条腿,向前一条腿向后,向前的那条腿大腿与小腿成90度夹角。并且身体略向下弯曲,使重心向下压。两只手臂交叉相放于脖颈之上。一只手在上,一只手在下,在下的那只手握住在上的那只手的手臂部位。坚持下去,这样可以塑造优美的腿部线条。
蝎子式的变式,首先保持倒立姿势,两只手臂支撑起整个身体,但是手臂不能弯曲,整只手掌的掌心接触到地面上。大腿向前一条腿向后,向前的那条腿脚尖部分挨着前方的一个物体上。向后的那条腿悬空,大腿与小腿呈90度夹角。想要腿部线条好看,你还必须要有一个好看的翘臀,这个动作就是能够锻炼臀部肌肉,使我的屁股变得挺翘,从而使整个下半身的线条看起来更迷人。
战士三式的变式,首先要保持站立姿势,一条腿笔直的站着,然后另一条腿缓慢的向后伸。身体向前下方倾斜,并且与此同时两只手臂缓慢的向后伸,在后背处两只手臂合在一起。大拇指与食指分开成90度,其他六个手指头握在一起。腿长的小仙女一定要经常练习这个可以矫正腿型的动作,大家要记住,腿不直,腿型不好看,再长的腿都不会有美感。
三角伸展式,我们可以把这个动作分解开来,这样可以让我们更好的接受,并且做得更加规范。
1、首先保持自然站立,做好准备工作后,两腿缓慢的向两侧叉开。
2、身体在缓慢的向一侧倾斜,记住动作一定要慢,以免拉伤肌肉。
3、一只手臂向下,手掌触碰到一只脚的脚面部位。另一只手向上举起,大拇指与食指扣合,其它三指伸直,并且手心向外。
倒立式的变式,首先,做倒立姿势,然后缓慢的升起一只手,并且把这只手放在胸前。五指分开,手心向里手背向外。两条腿叉开,一条腿向前,一条腿向后并且都要伸的笔直。向前的那条腿,整只脚掌都要靠在墙壁上。向后的那条腿,脚尖部分靠在墙壁上即可。
侧角伸展式,一条腿向前伸,大腿与小腿成90度夹角,整只脚掌接触到地面。另一条腿向后伸并且腿要伸的笔直,同样整只脚掌要接触地面。身体向一侧倾斜。一只手向上伸去,手不能弯曲。另一只手放在垂直于地面上那条腿的大腿上。头部向上仰,眼睛向上看。
手倒立,这个瑜伽动作,首先要做的基本功就是倒立。只手掌接触到地面,并且整个手臂要挺直不能弯曲。一条腿的膝盖部分向前弯曲,另一条腿笔直的向后伸。想要腿部有优美的线条,不妨试试这个瑜伽动作吧!
上面这些动作都是对腿部力量的训练,只有腿部肌肉得到了锻炼才能给腿部重新打造好看的线条。我们在练习的时候也可以向上面的练习者一样,借助身边经常可以见到的东西来辅助完成。
我认为,集翘臀、性感和清纯于一身的美女才是真的美。
那种美,带着动感和弹性,翘臀细腰,性感却不失清纯,才是人间极品。
当然,能达到这种水平的美人不仅仅要天生丽质,因为过于瘦弱并不能达到性感。
还需要后天养成积极运动的习惯,常年活跃在健身房里的女人,大多都是集成了翘臀性感、清纯高挑于一身。
美女再加上爱运动的美女,就是人间的尤物。
到此,以上就是小编对于性感美眉的问题就介绍到这了,希望介绍关于性感美眉的2点解答对大家有用。
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下一站&失忆
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寻找一种归宿
回复的向后伸。身体向前下方倾斜,并且与此同时两只手臂缓慢的向后伸,在后背处两只手臂合在一起。大拇指与食指分开成90度,其他六个手指头握在一起。腿长的小仙女一定要经常练习这个可以矫正腿型的动作,大家要记住,腿不直,腿型不好看,再长
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天涯为客
回复起。大拇指与食指分开成90度,其他六个手指头握在一起。腿长的小仙女一定要经常练习这个可以矫正腿型的动作,大家要记住,腿不直,腿型不好看,再长的腿都不会有美感。三角伸展式,我们可以把这个动作分解开来,这样可