迈开腿我可以做到，但是怎样才能管住嘴？：大米星球

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于大米星球的问题，于是小编就整理了2个相关介绍大米星球的解答，让我们一起看看吧。

迈开腿我可以做到，但是怎样才能管住嘴？

感谢小助手邀请。

“迈开腿、管住嘴”并不是只对减肥的朋友而言，所有人都应当引起重视，往往长期疏于锻炼，爱暴饮暴食的人群更容易患上肥胖、三高、多种心脑血管疾病，所以如果做不到迈开腿管住嘴的朋友们多考虑考虑自己的健康问题其实就会更有决心了。

我们受到美食的引起其实是很正常的事情，这和我们远古以来祖先的DNA有关，那时候祖先们靠狩猎为生，但经常见不到野兽出没，或者发现野兽，在团队捕猎的时候很可能就赔上好几个兄弟，所以祖先们对于能量的渴求是很强烈的，高蛋白质、高脂、高糖食物能够为我们补充充足的能量和营养，这样才能有体力狩猎，才能在饥饿的时候低于更长时间，这样的DNA一直延续到我们身上，所以我们也喜欢甜食，也喜欢油炸食品，喜欢麻辣烫，喜欢火锅，喜欢吃肉，还可能喜欢暴饮暴食，这是人类的缺点，但我们可以通过对健康的正确理解通过意志力来控制。

以下有几个方法可以让我们更好地控制自己的食欲：

①三餐认真食用，多摄入饱腹感强的食物

特别是减肥的朋友很喜欢不认真吃饭，三餐都是吃点才，不吃肉不吃饭，或者饭刨两口就不吃了，三餐损失的能量和营养较多，自然身体也不满意，极度的饥饿会让身体开启“节能模式”，降低基础代谢，让我们变得懒惰，嗜睡，还会减少瘦素(一种抑制食欲的激素）分泌，让我们对食物更加苛求，很容易出现突然暴食一顿的情况。其实三餐只要把握好摄入的热量正常进餐就行，它们并不会对减肥造成太大威胁。

如果经常容易肚子饿的朋友可以增加蔬菜、全谷物类食物的摄入比例，这些食物富含膳食纤维，膳食纤维无法被肠胃直接消化，有助延缓食物的消化速度，从而提高饱腹感，我们就更不易饥饿。避免过多精细食物的摄入，比如糕点、糖果、加工类食品，这些食物不仅热量高，而且消化吸收速度快，胃排空容易，很快就饿了。但要注意多种食物的搭配，比如蔬菜、全谷物类食物虽然好，但也要搭配合适的蛋白质、脂肪，它们混合在一起才能有更高的饱腹感。

②多培养自己的兴趣，分散注意力，不要在家堆零食

我们会发现自己没事做的时候很容易就想到吃的上面去了，包括我自己都是如此，但如果一旦忙起来即使肚子饿也没办法去顾忌，时间一过自然就淡忘了，所以让自己“忙起来”是很好控制食欲的方法。如果没有什么可做的事情，可以多培养自己的兴趣爱好，专注在某一件有意义的事情上，它们能够成为我们忘记美食的不错方式，特别是远足、郊游、社团活动等，这些兴趣没有办法让我们很容易获得额外食物，一旦养成不是伸手就能拿到食物的习惯的话，食欲很容易就被控制住。另外最好不要买很多零食放在家里，周末在家无所事事的时候很容易看见零食就开动，如果养成这样的习惯就很难戒掉了。

③保证充足睡眠、劳逸结合

有研究发现，睡眠的充足和减肥是相关的，缺乏睡眠的人往往更容易暴饮暴食，因为睡眠不足会让大脑中的“瘦素”分泌量减少，前文提到瘦素是一种能抑制食欲的激素，瘦素的减少可能会让我们更难以控制自己的食欲出现暴饮暴食的情况。建议最好保证每日7~8小时的睡眠时间。另外，大家都听说过“过劳肥”，如果忙得不可开交，我们可能会更容易摄入更多食物，其实“忙”这样的处境是身体的一种不利处境，我们的大脑会想办法帮我们渡过难关，但它并不能做什么，它唯一能想到的就是增加能量储存，所以它会让我们更想去吃更多食物，所以劳逸结合，适当的休息是预防肥胖的办法之一哦。

④两餐之间可以适当补充点“健康零食”

如果两餐之间实在是有点饿可以补充一些健康零食，如果让肚子饿急了，下一顿很有可能就来个暴饮暴食。例如吃一个水果，它们低脂低热，又能提高饱腹感，还富含营养成分；例如奶/奶制品，它们富含乳糖，有很好的饱腹效果，热量适宜，适当饮用是很好地间点；比如坚果，坚果虽然热量和油脂较高，不过它的油脂多是不饱和脂肪酸，有助预防心脑血管疾病，而且富含膳食纤维我们吃个一小把并不会摄入较高热量，还有助健康。

可以刷牙控制食欲

减肥会让自己不能更好的控制自己

可以说在我们的日常生活中，经常会看到电视上正播出令人垂涎的美食节目、身旁的人正在吃得津津有味，这些行为，都会几次你的味觉神经，它会让你觉得这些食物会非常好吃，让你的减肥大计被摧毁。与其瞪着桌上的佳肴拼命地吞口水忍耐，不如把食物收起来，眼不见为净。

在我们空腹减肥的时候会特别容易受到美食的刺激，要避免收看美食节目、杂志或避开节目中的吃饭场景、零食等，我们都知道减肥是需要消耗身体的热量，如果你消耗的热量小，就算是你一天不吃饭，你的体重也不能减少太多，除去生活中的琐碎消耗，也不能减肥，所以就要制定运动制度跟饮食制度。

晚上不吃饭是可以达到减肥的作用，我们通过减少饮食热量摄入，人体会消耗脂肪，所以可以达到减轻体重的目的。晚上不吃饭可以减轻胃肠负担，对减轻心脏、肝脏和肾脏也有很大好处。减去脂肪的办法只有两种方式，一种是减重，另一种是减脂，减重是通过运动，身体中的水分肌肉含量在过程中造成的减少，通过控制饮食和饮水，就能急速减肥方式，虽然体重降的非常快，但是复胖的问题会出现。减脂的过程需要在日常生活中摄入的热量小于消耗的总热量，身体的热量缺少，身体的脂肪就会通过氧耗来补充缺少的热量，这样的情况体脂肪的减少就会获得很棒的身材。

抑制饮食的方法

刷牙减肥

中医专家介绍：舌头上面厚腻的舌苔能够使我们我们食欲大增、整日停不了口，经常吃一些肥甘厚味，舌苔就会变厚，而平时抽烟、喝酒、喝咖啡、吃烧烤、辛辣的食物也是会让舌苔增厚的。

当舌苔变厚，那么，唾液分泌将会减少，味蕾敏感度也会随着减低，这样，吃多少东西也不会觉得饱足，而此时，只有味道够油、够咸、够甜、够辣、够刺激的食物才会使嘴里舒服心里舒坦，那么，最后也只会导致食欲失控。

刷牙减肥很简单只要在你想要吃东西的时候，用薄荷味的牙膏(薄荷味的牙膏能够有效的“止饿”)将你的牙齿刷一下，通过薄荷浓烈的气味将布满口腔，而使食欲得到控制。

每餐过后迅速刷牙，可以一定程度上防止除三餐外的下午茶，夜宵等不必要的热量摄入，通过“刷牙后吃东西有害牙齿的这种罪恶感”来约束自己的饮食，从而达到减肥的效果。据悉牙粉中含有少量可以抑制人食欲的氟化物，让人们在刷牙后的一段时间，不再对食物有欲望。

数据表明：人的精力水平约在下午2点16分降至最低。如果此时桌刷牙，会让你马上精神起来。此外，刷牙还会降低食欲，抑制吃零食的欲望

不难看出，刷牙后会有一定的抑制自己去吃东西的好处，如果在这个期间配合更加有效的减肥方法，这样我们就能更好的减肥啦！

希望我的回答能够帮助到你！如我的回答能够帮助到你，可以关注我，里面有你想要的内容，都有不定时更新,如果你有减肥健身的问题可以私信我。

迈开腿容易，管住嘴难呀。一个可爱到膨胀的人，肉肉不是轻易来的。都是管不住嘴，太爱吃，太贪吃，吃太多造成的。我试过很多管住嘴的方法，然而在美食面前并没有什么用。只有你内心下定决心，才可以真正的管住嘴。假如脑子里一直想吃的，那证明时机还没到。等真下定决心了，一鼓作气，改变饮食，作息习惯，慢慢会瘦的。不是说，要么瘦，要么死吗？哈哈😄

迈开腿，管住嘴，八分饱，

说的是养生九字经，

你能够迈开腿，证明平时还是喜欢锻炼，到处走走散散步，消耗身体过多的脂肪和热量，但你即然管不住嘴，那肯定吃的也十分饱，这有违养生的初衷，如果你想成为养生达人，就要彻底管住自己的嘴，从买菜做起，吃肉买瘦不买肥，多吃水产品，多买水果蔬菜豆制品，炒菜用植物油不吃动物油，少油少盐，饮食以清谈为主，毎餐七八分饱，绝不多吃，可以饭后补充水果，增加饱感，这样营养够了，又不会增加肠胃负担营养过剩，只要坚持做到“迈开腿，管住嘴，八分饱”九字养生经，你一定可以活到九十九。

要迈开腿，管住嘴，这说明不是要减肥，就是要健康。

随着社会的发展，生活水平的提高，身边发福的人也是越来越多了，随之而来就是给人生活带来了许多的不便与麻烦，比如，对于女孩子身材穿衣的影响，甚至会影响到五官比例，这点就不必多说。主要的胖会威胁到我们的健康，什么糖尿病，高血压等等都和胖有关联，那么，减肥就非常有必要。

我曾经就是一个胖子，166的身高，140斤左右的体重，但我现在，体重一直控制在120斤左右，怕掉秤掉的厉害，正在通过健身增肌。

这一路走来，我的体会就是，只要你想瘦，就要有决心，制定计划，做到自律，一定能减下来。

那首先是要动起来，也就是人们常说的迈开腿，比如你每天锻炼多久，什么时候，做那些运动项目，都要有个计划，而且要有可操作性。

我们的身体是有记忆的，相信这点，一般像要减肥的人，我建议不要短于45分钟，至于专业术语中什么分解脂肪啊，糖原什么的，我不再赘述。再下来，就要固定一个每天锻炼的时间段，我建议最好是每天15点到21点，还有，就是运动项目，如果，纯粹是为了健康方面的，那就做做有氧运动，比如跑步，快步走，跳舞这类的就好。有的人，不但要减肥，还想塑型，那我建议还是要去健身房，请专业人士指导。总体来说，减肥针对每个人最主要的就是要有可操作性，像我的一个同事，小女孩，170公分的个子，160斤的体重，说是要减肥，4、5月份时，基本上每天晚饭后会到河堤上跑步，每次跑5公里，吃饭上也有所控制，俩月减掉十斤，现在天热了，也不说跑步了，那就说户外跑步这类项目，受天气，温度影响比较大。

下来，再说说如何才能做到管住嘴。胖，是不是给你生活造成了不便与困扰，m码的漂亮衣服是不是经常与你插肩而过，脂肪肝等这些疾病使你从此与药品结缘，想想这些，你还会对那些高油，高糖的食品而垂涎欲滴吗？当这些美食正在危害自己的健康的时候，你还会管不住自己的嘴去吃吗?当然，对于身体健康，只是稍有点胖的人，没事了，可以去健身房看看，看看人家到底用汗水是怎样的去雕刻自己的身体，相信，你会非常惊讶，一定会为自己管不住自己的嘴而惭愧的。

说了这么多，总之，对于减肥的人来说，迈开腿，管住嘴，只要做到高度的自律，一定会减肥成功的，这是我个人的经验吧。希望能帮助到你。

《七龙珠》里面的人名好多都带一个饭字，比如天津饭，杂烩饭。这个饭字有什么含义？

我是萨沙，我来回答。

七龙珠的取名是很有意思的。

一说鸟山明很喜欢美食，所以人物大多是食物的名字。

赛亚人体系

赛亚人，是日文蔬菜发音“YASAI”颠倒过来。

所有的赛亚人，都是一种蔬菜或者水果。

孙悟空是卡卡罗特，英语胡萝卜CAROTA 。

贝吉塔是蔬菜“VEGETA BLE”的前部分。

贝吉塔的助手那巴（NAPPA）：菜叶的日文“NAPPA”

孙悟空哥哥拉蒂兹（RADITZ）：英语萝卜“RADISH”

孙悟空老爸巴达克（BARDOCK）：英语牛蒡“BURDOCK”

孙悟空老妈姬内（Gine）：日语葱的罗马音“negi”反过来。

孙悟空的伙伴

而孙悟空的伙伴，大多是一种美食或者饮料。

乐平（YAMCHA）：日文“饮茶”的发音“，也就是中国广东的早茶。

乌龙、普尔：乌龙茶和普洱茶

天津饭（TIEN）：中华料理天津饭，蟹肉蛋盖浇饭，中国没这种东西，但日本有的，用的是天津的稻米，所以叫做天津饭。

饺子：中国的饺子，日本也有。

小林（KRILLIN）：是栗子的部分发音（KURI），日本很流行中国的糖炒栗子。

弗利萨是冰箱：冰箱（FREEZER）

他的手下，基本都是放在冰箱里面的水果。

多多利亚（DODORIA）：榴莲（DURIAN）

萨博（ZARBON）：日文西柚（ZABON）

邱夷（KUWI）：日文猕猴桃“KIUI”的发音变化

基纽特种部队则全部是奶制品

基纽（GINYU）：牛奶的日本音

古尔多（GILDO）：酸奶的德文“YOGHURT”后半音

吉斯（JEICE）：奶酪英文“CHEESE”

巴特（BURTER）：英语黄油“BUTTER”

利库姆（RECOOME）：英语奶油“CREAM

孙悟空其他朋友和家人

孙悟空比较特殊，是西游记的主角。

孙悟饭：可以理解为孙悟空家的米饭

琪琪（CHICHI）：牛魔王的女儿，所以名字就是（牛）“[x]”日文读音“CHICHI”

布尔玛（BULMA）：女式体育短裤

有意思的是，布尔玛一家都是内衣：特兰克斯（TRUNKS）：男式体育短裤；布利夫博士（BRIEFS）：男式内裤；布拉（BRA）：胸罩。

红绸军体系

全部是不同的颜色：银大佐、黑副官、白将军、红总帅、紫曹长、蓝将军、紫罗兰大佐。

短笛大魔王(piccolo)体系

全部是乐器，短笛、铃鼓、钢琴、铜钹、大鼓

类似的还有很多，挑几个有趣的说一说。

加林塔下的那个小印第安人叫做乌巴（UPA）：鸟神著名助手松山的爱犬名

界王的猩猩：巴布鲁斯（BUBBLES）和迈克尔.杰克逊养的猩猩同名

孙悟空最早的敌人：皮拉夫，法语的炒饭。

不只是天津饭、悟饭，还有排骨饭。

龙珠战士们：

悟饭 (ご饭 饭)；

悟天 おでん 关东煮；

小芳，平底锅；

乐平（Yamucha）：点心；

饺子（Chaozu）：饺子；

兰奇（Lunch）：午餐；

天津饭（Tenshinhan）：炒饭；

普尔（Puar）：普洱茶；

小林（Kuririn）：日文意思为板栗（光光的头，好形象）；

乌龙（Oolong）：乌龙茶

赛亚人的命名

来源是将野菜（ヤサイ、やさい）进行易位构词，直接写成汉字即为「菜野人」

悟空的另一个名字卡卡罗特「Kakarot」来自胡萝卜的英文「Carrot」

生父：巴达克，命名来源来自牛蒡的英语（Burdock）

哥哥：拉蒂兹，命名来源来自萝卜的英语（Radish）

贝吉塔是Vegt+他弟弟塔贝鲁是Table=蔬菜(vegtable)

布罗利：传说的超级赛亚人，就是从花椰菜(Brocoli)拿掉一个音节变成Broli

那巴（Nappa Cabbage）：卷心菜

布尔玛一家：

布尔玛是女孩子穿的运动短裤

布玛的父亲-布里夫ブリーフ（briefs）就是男用三角裤

老妈——女士小内裤

布玛女儿-布拉ブラ（bra）就是女用内衣

因为贝吉塔是入赘的，所以儿子跟布玛家名字

特兰克斯（Trunks）四角裤

弗利萨家

弗利萨的哥哥克维拉是Cooler

爸爸克鲁德是Cold

弗利萨军队

队长基纽 Kinyu，就是牛奶

利克姆，Cream的发音顺序换一下 黄油

巴特，Butter 奶油

基斯，Cheese 奶酪

葛鲁特，Yogurt取”gurt”的音 酸奶

弗利萨

考虑到是赛亚人(野菜)和基纽特种部队(牛奶)的上司，所以就是冰箱

那美克星也不放过

那美克星(ナメック星)的名字也是从蛞蝓(ナメクジ)来的

那美克星人的名字大多是昆虫名的谐音

丹迪（Dende）：日文意思为一种小虫子。

沙鲁：cell 细胞

欢迎补充@小木木动漫

其实《龙珠》中的很多人物名字都跟食物有关，不止有饭！如果好好研究下，你会发现整部《龙珠》就是一部食物大战。猜测鸟山明可能是名“吃货”！下面我们来细数下这些跟食物有关的名字吧。

一、先来看下题中提到的“饭”

天津饭（顺便带上饺子，一对cp）：这两位大家都熟悉，名字意思也很明显，都是中华美食

排骨饭：《龙珠Z》中的原创人物

皮拉夫大王：又叫杂烩饭，法语的炒饭。其衣服上也写着炒饭二字。

二、孙悟空一家

孙悟空（卡卡罗特）：孙悟空，这名字当然是来自我们的四大名著之一《西游记》，而他的另一个名字卡卡罗特Kakarot，则来自胡萝卜的英文Carrot。

孙悟饭：ご饭，就是白米饭。

孙悟天：おでん关东煮。

小芳（悟饭女儿）（PAN）：日文面包的读音“PAN”。

三、悟空的其他小伙伴们

克林（Kuririn）：板栗。

雅木茶（Yamucha） ：就是一种点心。

乌龙、普尔：如同名字，就是两种茶——乌龙茶和普洱茶。

兰奇（Lunch）：午餐。

加林仙人（KARIN）：部分发音取自日本点心“木梨塔”的发音“KARINTOU”。

贝吉塔（Vegt）和他弟弟塔贝鲁（Table）：名字合起来就是英文蔬菜(vegtable)。

四、其他赛亚人（蔬菜）。

赛亚人（SAIYA）：实际是蔬菜日文发音“YASAI”倒过来。
拉蒂兹（RADITZ）：英语萝卜“RADISH”孙悟空的哥哥。
巴达克（BARDOCK）：英语牛蒡“BURDOCK”日本很喜欢吃的蔬菜，中国主要喂牛用。
那巴（NAPPA）：菜叶的日文“NAPPA”
布罗利（BROLI）：日文花椰菜“Brocoli”拿掉一个音节。

五、弗利沙军团（冰箱、水果、乳制品）：

弗利萨（FRIEZA）：因为是老大，所以是能包容一切食物的冰箱（FREEZER）。

格尔多大王（KING COLD）：因为是冰箱的爸爸，所以是冷王。

邱夷（KUWI）：日文猕猴桃“KIUI”的发音变化。

萨博（ZARBON）：日本水果“朱栾”（ZABON）的发音。

多多利亚（DODORIA）：和他的外形一样，取自榴莲（DORIAN）。

阿普鲁（APPLE）：苹果。

基纽（GINYU）：牛奶的日本音。

古尔多（GILDO）：酸奶的德文“YOGHURT”后半音。

吉斯（JEICE）：乳酪英文“CHEESE”。

巴特（BURTER）：英语黄油“BUTTER”。

利库姆（RECOOME）：英语奶油“CREAM”。

还有一些其他人物就不一一列举了！这么一部食物大战的漫画，大家怎么看？

到此，以上就是小编对于大米星球的问题就介绍到这了，希望介绍关于大米星球的2点解答对大家有用。