[深夜失眠]晚上失眠，死活睡不着的时候，你会做什么？

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于深夜失眠的问题，于是小编就整理了5个相关介绍深夜失眠的解答，让我们一起看看吧。

晚上失眠，死活睡不着的时候，你会做什么？

天气炎热，最主要的是要让自己心静下来，要让自己的心静下来，可以听下轻音乐，看下书，忘掉白天所发生的喜怒哀乐，我觉得你应该会睡好，祝你好心情！

晚上睡不着，可以尝试着泡一个热水澡，让自己完全放松，再喝一杯热牛奶有助于睡眠。

定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。 拒绝有害睡眠物质 减少咖啡因的摄取量并戒烟，咖啡因和尼古丁刺激人体中枢神经，使大脑皮层兴奋，呼吸及心跳加快、血压上升而干扰睡眠；晚餐忌食丰盛油腻的高脂肪食物，因其能延长胃的排空时间，导致胃部饱胀不适，夜间辗转难眠。

这个时侯，我会暗示自己，不急，不急，慢慢回忆一些快乐的记忆，即使到天亮也睡不着，我也会尽力保持平静，只想美好的事情，尽量不焦虑，到第二天精神也不会太差!到了第二天，好好调整自已，保持生活有规律，加强身体锻炼，适当地做一些有利用睡眠的运动，慢慢的就可以睡得安稳了，有时候甚至能一觉到天亮!

晚上睡不着的时候，我干脆起来阅读纸质书籍正念冥想，听轻音乐或白噪音，去阳台看夜空，我自己多数是看书。顺便喝一杯红酒，看非虚构类的书籍，不建议看以前从未看过的小说，因为情节太刺激。推荐看理财、职场成长、心理学等书籍。

我会起床去做题，因为我失眠的时候一般第二天都会有考试，所以我选择做题，坐一会就感觉到困意了。

我建议你可以听助眠的纯音乐，定个时，30分钟自动关闭的那种，我感觉挺好用的。还有大自然的声音，什么下雨声，打雷声，风吹树叶的声音，网上有这种的专门助眠的声音，你可以搜索一下，试一试。

晚上失眠，死活睡不着的时候，那就不睡。我们每个人应该都经历过失眠，如果我们失眠的时候，我们强迫自己睡觉，自己心里会有一些乱七八糟的想法，所以说当我们失眠的时候，我们干脆就不睡，所以些有意义的事情，或者看手机，然后等特别困的时候再睡，这样才能让自己不胡思乱想！

老是深夜失眠怎么办？

来分享下我的失眠技巧吧。其实失眠的话身体已经处于亚健康状态了，可能会影响到咱们的学习与生活，所以一定要多多多注意，多休息，从根源上解决失眠。失眠的痛苦只有失眠的人懂啊。

失眠引起的原因

1.睡觉前进行兴奋的活动，大脑皮层可能还处于活跃状态，即使躺下了，其实还是睡不着的。

因为我有时睡觉前玩了几局和平精英，这个游戏太刺激了，有时还心跳加速，当准备睡觉时候，脑袋里还想着游戏的画面，久久不能入睡，这时候就要心情平静，听听轻音乐，看看书，都是会有效果的，切记不要再打开游戏，或者看个电影什么的了。

2.压力太大。平时不要给自己太多的压力，让自己放轻松，保持心情愉快，这样就不容易失眠了。

有段时间，因为我是程序员，那段时间项目比较赶，但是恰巧那时候工作上还遇到了困难，一时间不知道怎么解决，这么问题困住了快一星期，这一星期又是加班，可以来说是寝食难安。晚上有时还失眠，如果解决不了影响了进度怎么办。就这样，压力无形之中造成了失眠。

当时应该多多去运动，发泄一下情绪，或者去看个爱情，平和的电影，来舒缓一下心情，都是不错的选择吧。

3.外界环境的影响。家里住的附近有铁路或者公路，噪音影响到。旁边的室友睡觉打呼噜影响到你的睡眠。越想睡着越睡不着，心情烦躁不安，导致恶性循环。

我们一同事睡觉就打呼噜，有时中午午休，他的呼噜声能把整个办公室的人喊醒，或者有的人直接不睡了，太可怕了。所以有个打呼噜的室友也是挺害怕的。

那么失眠怎么去调理，怎么解决呢？

1.去咨询医生，让医生开药帮你调理身体。个人感觉中医调理身体还是不错的。

2.保证每天睡眠时间，养成好习惯。每天同一时间睡觉，同一时间起床。即使睡眠不足也要准时起床，不能多睡，不能让睡眠压力剧增。

3.入睡前90分沐浴或者泡脚。提高体表温度，有助于睡眠。

4.让大脑放空。睡前听一些轻音乐。听一些冥想课，非常有效果或者看一些让心情舒缓的书，不要看小说，越看越睡不着。

5.多运动。一周坚持运动三次，跑步，健身，羽毛球，篮球都可。每天坚持多走路，不说一万步，8000就可。让自己微微出汗，感到身体累，这样一躺下就睡着了。

切记不要焦虑，不然更睡不着。保持良好的情绪，你会睡的很好的。

深夜失眠，有一下几种情况。一，工作生活压力大，心里有事，心烦意乱，越是深夜时越心烦，越想找到解决办法，或发泄出来。二，身体内脏不舒服，比如吃多了，撑得慌，比如心脏血流不畅，做噩梦，心悸失眠。

解决办法，白天少喝浓茶咖啡，适量有氧运动让身体好烦困乏。心态方面，看问题不钻牛角尖，相信车到山前必有路，遇到再大的困难，也不能往绝处想。实在不行，在医生的指导下，服用助眠药物。

这是我一直失眠的故事。我最近总是睡不好，感觉好几天安眠药都治不了我的失眠，每天晚上我辗转反侧总是替你担心，我觉得这种担心是必要的，当然也有点不必要吧。我总是想啊，冬天了，你自己吃的饱不饱，你住的暖不暖，有时候我连自己都不关心，哪怕我生病了都是先想着你，我吃饭的时候会自然而然的多放一双筷子，好像你就一直在我身边一样，我强迫的让自己认为你一直在我左右。可惜，事情不是这样的，我一个人在爱情里迷路，我一个人在感情中失去方向，我有点接受不了我一个人的生活了，没恋爱的时候我过得非常不错，现在，反而有点不像我自己了。

我觉得，来陪你。

来你的世界里，陪你看看天上的星星，来你的世界里，陪你走走你看过的书屋，来你的世界里，陪你过过那些人流涌动的马路，来你的世界里，看看你。

我想陪你去吃那些你总是大呼好吃的东西，我想陪你度过每一个我们思念成疾的夜晚，我想在你身边把自己当成属于你一个人的太阳，让你的世界里全是明亮，我想你的生活里充满阳光，自然而然我们都能活的明朗，笑的坦荡，因为，我不会离开你。希望我的故事可以让你入睡，明白每个人都有深夜失眠。

凌晨深夜睡不着怎么办？一直焦虑？

非常感谢悟空邀请😂

半夜焦虑，睡不着，怎么办？算是问对人了，就像我一样，不用问怎么办了？

天天上夜班，想睡，不敢睡，想焦虑，也焦虑不来啊，糊口为主，生活维持！要是真没办法的话，看看体育，中甲，中超足球增加睡眠机会，或者像我一样啊！找间夜店，喝点小酒，回家一趟，呼噜呼噜，睡着了

再不行的话，可以每天白天喝几杯咖啡，精力充沛，干点粗重活，自自然然晚上疲劳疲劳的睡，肯定睡得着。要是真的睡不着的话，过来敲我的头

千万别学人家数羊啊，数星星那些，‘要不然数到天光都数不完了

认不认识字？要是认识字的话，拿张，报道时事政治新闻的报纸，kindle无聊处自然会睡。另外一是杂志，自是文艺版为主的，肯定对你有帮助

最后一个方法就是喝点花茶吧，舒心舒心，至于中药材的话，不告诉你了，告诉也没用，因为配伍不了的话，对人体有害，我要是真的睡不着，可能我会用制半夏泡水，一躺就睡，保证一觉睡到天光大白，美梦肯定有！烦恼全无！完事谢谢😝😊‘不好意思啊，想找幅配图都没办法找，_就来篇素文吧！

谢谢邀请！“半夜焦虑睡不着怎么办？

日常生活中这类情况很多，换个方式解答这个问题，我们对问题的原因和其中的几个误区，进行分析了解，看看是不是进入了误区会导致出现如此症状，又应该怎么去解决。

1，焦虑睡不着导致睡眠不足，睡眠不足可引起抑郁症的发生，失眠与抑郁症有必不可分的关联。对焦虑失眠的人发展成为抑郁症机率很高，所以经常焦虑失眠往往是抑郁症的前兆。

2，误诊、漏诊使大部分失眠者得不到根本性治疗。有研究表明，失眠者中焦虑和抑郁的比例分别是54℅和31%，这说明很多人的失眠只是焦虑，抑郁的一个症状。事实上医生在临床中碰到的顽固性失眠，都有不同的焦虑与抑郁。

3，有些人觉得吃药或者其他治疗对身体伤害大，失眠后只相信心理治疗是好方法，于是执着的进行心理治疗，忽略了其他。心理治疗在一定程度上能够缓解焦虑失眠症状，但是不能有效彻底解决，症状容反复发作。

4，体育锻炼能为焦虑患者辅助治疗，但是不要在睡觉前剧烈运动。否则大脑轻易兴奋而导致失眠。

5，睡觉前如果忘情于一些紧张的小说，或者看手机，只会让大脑更加兴奋，睡觉后浮想联翩。特别一些人总放不下一切过往的回忆，心酸、愧疚、触及内心深处的往事，甚至复想联翩担心于现实压力，因此越想越焦虑导致失眠。

6，喝酒助睡，这是很愚蠢的想法，焦虑减轻也能睡箸了，可是却容易呼吸困难睡不安稳，胃疼、口渴，醒来头重混沌。

7，每天并不需要强制睡眠时间(8小时)，偶尔一两次睡眠时间不够，并不产生太大影响，因此不要唯恐时间不足而精神紧张。这样反而更容易导致焦虑睡不好，甚至导致恶性循环。

每个人的情况和心理都不一样，是否你走入了哪个误区？找到自己的问题源头，那么毛病将迎刃而解了。

过去的事情不纠缠，未发生的事情不担心，"逢山开路，遇水架桥”，眼前的事情一定做好，解开心结凡事皆好。谢谢！

谢邀，

有这种情况的人，一般都是心思比较重爱较真，个性急燥，白天遇到了不如意的事，有的回想以前不顺的事，都会在头脑中反复回放，有越想越气的，也有越想越悔的，不断折腾折磨自己，

其实这都以与事无补，需要学会自我心理调整，学会放下，学会自我安慰，平静下来也可能就安稳入睡了。

不是病，关键调整好自己的心态。🙏🙏🌺🌺

半夜焦虑睡不着怎么办！告诉你一个小秘密，大脑放松，在睡觉前不要喝饮料，现在饮料多半都是提神的饮料。喝了提神的饮料让你兴奋地睡不着，兴奋过后就是焦虑，越焦虑越睡不着。给你提供几张图片，当你睡不着时，打开看看，说不定就瞌睡了。一觉睡到大天亮。

心态要好，人生总会遇到这样那样的不顺心，学会逆向思维，今天吃饱饭了，还有很多人没吃饱饭，甚至连饭都吃不上，所以自己很幸运，今天还活着，有些同龄人却不在了，所以自己很辛运，调整好心态，睡吧。

深夜躺在床上睡不着，就是失眠吗？哪些原因会导致失眠症状的出现？

谢谢邀请，深夜睡不着是失眠，失眠有多种原因，例如:生活压力大，遇到事情爱钻牛角尖，有一点小的事情寻思没完，最好的方法就是去锻炼身体，例如:爬山，或者走步，每天走一万步左右，你心情好了自然就能入睡了，或者逛街，跳广场舞，逛商场了都可以，你心情好，一切都好！

谢谢邀请

深夜睡不着，那是你心不静。 脑子想着太多东西从而影响你的睡觉。

人啊！睡觉前不要想太多，把心静下来深呼吸，也不要一直想着我要睡觉，自然一点慢慢的。

所有的生命活动都离不开气血，包括睡眠也是生命活动的一种形式。失眠西医解释是神经兴奋，中医解释是血不养心，阳不入阴，或者说阳无阴藏。为什么会神经兴奋，一种情况是精神刺激，一种情况是神经抑制因素缺少。精神刺激是短时间的，也许可以自我修复。缺失的东西就得补回来了。这样子看中西医并不矛盾。西医药能够起到补益作用的药物几乎没有。而中医药却是应有尽有。如果是精神刺激中医药安神剂也是多的去了。

谢邀！

失眠真是深有体会。如果白天累点，中午别睡，晚上还可以顺利入睡。否则

辗转发侧，脑海就和过山车一样，白天发生的事过一遍。然后开心的过一遍，不好的后悔的过一遍，还想着怎么怎么的来一遍。没有一丝入睡的意愿，反复提醒自己，别想了，不由得。

深刻的明白，晚睡的危害，可是一个人的思维真不是说可以人为控制的。吃助眠的药物会有依赖性和耐药性，还有不好的后果。所以。尽量让自己疲劳些，慢慢纠正！

如果你深夜你躺在床上睡不着，你就起来打开你的衣柜，把衣服一件一件折好。重复数十次甚至数百次。你一定会困的站着都能睡着我跟你说。他都吃了20几年的安眠药了。最开始的时候吃安眠药，吃一粒可以足足睡12个小时。现在她吃12粒只能睡一个小时，用了我的方法之后，他从此离开了安眠药，从此也不再失眠。

半夜失眠睡不着，你们是怎么解决的？

人为何会总是半夜三更失眠、睡不着觉呢？提醒：长期失眠的人，突然出现3种表现，或是身体在“求救”

失眠是真正的孤寂，万家灯火，独留我这一盏在黑夜里苟延残喘，残夜生凉，唯有我一个人在落幕中辗转反侧。

案例：今年45岁的张丽（化名）是两个孩子的妈妈，自己还经营一家服装店。后来赶上大环境不好，服装店的生意每况愈下，开始摸索着做线上直播卖衣服。

直播行业竞争压力也很大，转型初期，家庭的忙碌加上工作的重压，让张丽整晚头疼失眠。她心想熬过这段时期就好，谁知一天早晨起床后没站稳晕倒在床边。被急救车拉走后，医院诊断张丽因长期失眠诱发脑出血。

长期失眠的人，突然出现3种表现，或是身体在“求救”

1、头晕、头疼

众所周知睡眠是对身体最好的休整，长期失眠，脑子会一直处于兴奋状态。久而久之引发脑部疲劳，导致营养和血液供给不足，或者血压升高，这些都是头晕头疼的诱发因素，也会大大增加阿尔兹海默病、脑出血等多种脑部疾病的患病概率。

2、身体浮肿

失眠对身体的影响是全方位的，我们处于深度睡眠时，身体的各个器官都在休整。一旦失眠，最先感受到的就是心脏。它就像身体的发动机。休息时间不够动力不足，心脏功能受到影响，体内循环减慢。引起代谢失衡，身体就容易浮肿。

3、情绪失控

即使没有长期失眠，大家应该都有过晚上没睡好的经历。第二天除身体的不适，更多的还是精神上的“折磨”。心情莫名其妙变得烦躁，焦虑，遇到一点小事不顺心就想发脾气。可想而知长期睡不着对人的影响之大，失眠还会诱发抑郁、焦虑等多种心理疾病。

另外失眠时间过长，还会引起记忆力下降，注意力不集中等问题，困扰大家的正常生活。失眠并非小事，希望大家重视起来。

人为何会总是半夜三更失眠、睡不着觉呢？

1、心脾两虚——早醒、梦多、醒后睡不着

心脾两虚，多是由于气血亏虚、心神失养而导致失眠。多见于老年人体虚或劳累过度伤神者。

2、脾胃失和——时睡时醒

脾胃不和，脾的运化功能失调，水湿滞留在体内，体内湿气就旺盛，湿盛而化痰，痰热上扰心神，人就会出现失眠。

3、心胆气虚——老做噩梦或整晚做梦

伴随：精神紧张、兴奋、抑郁、焦虑、烦闷等精神因素都有可能引起多梦、噩梦的情况发生。

4、心肝火旺——整夜睡不着

多由心情烦躁、郁闷所引起的失眠。以更年期或月经前期的女性多见。

5、翻来覆去睡不着——肝郁气滞

常常是由于情志抑郁、情绪不好、闷闷不乐、不开心，气机瘀阻导致，忧怒伤肝，气郁化火，上扰心神所引起的失眠。

日常坚持做好2件事，让你睡得又香又甜

1、适量运动

运动可以有效改善我们的睡眠质量，首先白天运动消耗能量，晚上身体容易疲劳，睡得自然更香。其次运动的过程中能够放松我们的心情，减少焦虑的情绪，也有利于晚上的睡眠。

2、调整心态

人是情绪化的动物，所以保持良好的心态，对于改善整体的生活质量起着至关重要的作用。尽管生活中的方方面面，都存在着各种让人烦心的压力和问题，但我们仍要让自己保持更加积极的心态，这样不仅可以提高解决问题的效率，同样也会让自己放轻松，心情变好，自然就会睡得更香，精神状态也更加饱满。

睡眠占据着我们一生中三分之一的时间，充足的睡眠也是我们进行生命运动的必要前提。因此，睡眠方面有困扰的朋友在平时要注意养成良好的生活习惯，及时调整自己的睡眠状态，改善精神面貌，活力满满地度过每一天！

3、酸枣仁汤

医圣张仲景就有一个专门针对虚火失眠的妙方：酸枣仁汤，原方酸枣仁、 茯苓、知母、川芎、甘草，后在中医的指导下搭配茯苓、百合、莲子、大枣、黄精、桑椹等多种食材，加入冰糖、蔗糖和蜂蜜，熬制15小时，制成成酸枣仁膏。

1、酸枣仁：养肝、宁心安神，最适合调理失眠

2、百合：养阴润肺，清心安神，百合养心安神能够让睡眠更安稳

3、莲子：养心安神、健脾益肾，清心火，火没了，睡眠质量就好了

4、茯苓：祛湿健脾、宁心安神，脾强才能生成更多的血，改善睡眠

5、大枣：补心安神，养血益脾，都是补气血的，尤其是养心血，帮助睡眠

如果自己熬制比较费时间，也可以选择下方成分相同的酸枣仁膏直接泡水喝，效果是一样的，睡前2小时来一杯。

提醒：

1、白天饮用如果有困意影响工作，可以放在饭后1小时左右冲泡；

2、高血糖、孕产妇、14岁以下孩子勿食；

3、从事高空作业、司机等特殊人群勿食；

总结：失眠是现代人普遍存在的问题，大家不要过度忧心。只要找到自己失眠的原因，多关注自身的变化，通过饮食和运动等方式进行自我调节，你也能收获婴儿般的睡眠。

▽为大家好，我来回答这个问题，这是我经常用的有效方法，如果遇到半夜睡不着的时候，用双手食指，点注太冲穴十秒钟，有酸胀感松开，连续点按，三之五次，一般都能安然入睡，这是我经常用的方法，效果很好，分享给大家，祝各位健康

我也有过半夜失眠的时候，有时半夜醒来两三个小时都睡不着，躺在床上翻来覆去很难受。

刚开始的时候我还会索性坐起来玩玩手机，结果越看越有精神，一点睡意没有。

后来不看手机了，去书房看书，很多人都说晚上看书瞌睡得快，可是我看书就是不行，跟看手机一样，越看越有精神，看到精彩的部分还不想放手，想一口气看完，有一次半夜醒来睡不着看书看到天亮了还不知道。

有一次半夜被隔壁的关门声吵醒怎么也睡不着，因为是冬天，窝在被窝里不想起来，又不想看手机。于是躺在床上东想西想，数羊数星星，数了半天还是醒的。

后来想到自己之前看过的一部长篇小说，因为是在图书馆借的，当时只借到了上部，下部去借了几次都没有，很是遗憾。

小说很精彩可惜没有看到下部的结尾，于是我冥思苦想的发挥自己的想象力，想象小说的后半部分的情节发展，想着想着，可能是太费脑子了，结果没多久我就睡着了。

我觉得这个方法不错，后来几次半夜醒来睡不着我都是这样，自己发挥想象力想故事情节，结果每次都能很快睡着。

到此，以上就是小编对于深夜失眠的问题就介绍到这了，希望介绍关于深夜失眠的5点解答对大家有用。