[腹肌头像]那些迷恋于肌肉和健身房的男生都是什么心态？

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腹肌头像的问题，于是小编就整理了4个相关介绍腹肌头像的解答，让我们一起看看吧。

那些迷恋于肌肉和健身房的男生都是什么心态？

没什么心态，就是意识到健身的重要性。

我倒想问问不健身的人是什么心态。对自己得身材足够满意吗？

肌肉体脂率都完美的吗？

显然这种情况的人群并不多。

大多数不健身的人并不是不知道健身的好处，只是不愿意去花时间费力气。

我相信大多数男人都希望自己肌肉发达，有强壮的胸肌和手臂，撩起T恤就是对称的八块腹肌。

但是大多数人只是想想，而有一部分人已经开始行动。于是不愿锻炼的人开始嘲笑锻炼的人，练了能怎么样，你难道能练出模特的身材吗？

但是几年后，你会发现不锻炼的人肚子越来越大，脸越来越圆。锻炼的人即使没有练出模特般的身材，也最少保持着几年前的身材，甚至有些人比年轻时身材还要好。

不仅仅是身材

相比于不健身的人，健身的人身体更加有活力，看起来年轻。

而且健身的人身体素质好，不容易生病。

更加自信，遇到麻烦可以让人心平气和的跟你讲道理。

总之健身必然成为趋势，大众的审美越来越向健美型身材靠近。

在不健身，你就迟了。

你一旦练上就明白了，我一开始只想做几个俯卧撑，后来胸肌渐渐出来了，胳膊显得比较细小，我又买了哑铃，胳膊粗了肩膀显得太窄，我又练三角肌，三角肌出来发现形状不好看，原来没练后背，练完后背肩膀3d效果出来了，肚子显得很大很圆，又狂练腹肌，腹肌出来了发现自己没一开始就练腿太后悔了，于是狂补腿，最后看别人都比自己练的好，只能拼命增肌，增肌后体脂变高了，又不得不减脂，我就这样变成别人眼中迷恋肌肉的变态男了

12岁时接触的篮球，从13岁开始接触学校的专业训练（当时我们南阳市要组织初中篮球联赛），一直打到大学毕业，打了有十一年的篮球。大学毕业参加工作，第一家工作的地方是珠海格力电器，朝九晚五的，经常还加班😭，偶尔上个夜班，工作三年，打球的机会越来越少体重由142增长到185。当时出去买衣服都要最大码的，下定决心减肥的一件事，是我女朋友，她比较喜欢逛街，有一次我们从拱北口岸一直走到情侣路的尽头，结果第二天，小腿都肿了。然后我就下定决心要减肥，先从最基本的俯卧撑，跳绳，跑步，仰卧起坐开始，第一个月是最难熬的。第一个月坚持过去了，就买了哑铃，单轮健腹器。半年多过去了，我和女朋友都从珠海回老家了，结婚后，又买了室内单双杠，到现在为止，健身已经八年了，以前没有宝宝的时候是每天晚上在家练习，去年宝宝出生了，晚上要陪小家伙玩，所以健身时间改成早上五点，每周一在家练习哑铃，单双杠，单轮健腹器，跳绳，第二天跑步5公里，然后负重深蹲，交叉腿箭步蹲，第三天在家练习核心力量和腹肌。然后休息一天，接着从周一的科目开始练习。自从健身后，整个人觉得很自信，精力很充沛，抱着宝宝在我们这里陪老婆逛街也不觉得累。网上有很多人会说，健身是有钱人的，我没钱，也没时间，怎么健身？我告诉你，我现在做个体经营，买的健身器材一共花费了一千多一点，我每天工作时间要十四个小时，晚上要陪儿子。所以，只要你想改变你自己，不要找借口，我相信你一千块是有的，每天扣手机一个多小时也是有的，如果把这些用到健身上，一定会让你受益匪浅！最后，祝大家国庆节，中秋节愉快！（你做个体的怎么会这么闲？打这么多字？？今天下雨啊，没生意，好闲）

哈哈，大学的时候，我去健身，室友打游戏，还笑话我去浪费时间做没用的事，最后大四快毕业了，都后悔了，一个四年胖了20公斤，一个胖了快10公斤。你说迷恋健身房的人什么心态，你说爱读书的人什么心态？你说把时间浪费在因为寂寞而谈的恋爱什么心态？你说用大把时光浪费在游戏上的人什么心态？哈哈

我刚在人武部民兵训练中认识了一个武警退伍的兄弟，不抽烟不喝酒，专注于健身和耐力训练，家里自制的器械都是常人难用的！还是保持部队作风，每天早上起来跑十公里，我是陆军退伍，体能啥的都没练过了，被他启发了，比了一场十公里，甘拜下风，拜他为师了，而且他要我首先戒烟，这种人也很可怕，自控能力超级强！向他学习！

如何锻炼才能减掉腹部脂肪的同时锻炼出腹肌？

你好，很高兴为你解答“请问如何锻炼才能减掉腹部的脂肪，同时锻炼出腹肌，要简单的？”关于这个问题先回答你最后的一个问题“首先告诉你的是，任何训练训练都没有简单的，都需要长期坚持不懈的努力训练，否者很难减掉脂肪，更别说练出性感的腹肌了”下面开始为你正式解答关于减脂和练腹肌的问题，首先你要明白的是减脂和腹肌训练是两个不同的概念，减脂大家都知道就是减掉身体内多余的脂肪，而腹肌训练大家也都知道是增肌训练，但是你不能将它们混淆，因为他们就是两种不同的训练训练理念。首先来说减脂把，根据你的问题可以直接判断出，你目前对于减脂是一点都不了解，减脂没有单独减某一个部位的，减脂都是全身全面的训练的，因为在有氧训练中，脂肪的燃烧是全身各个部位的，并不存在单一部位的燃脂，所以减脂并没有针对某一部位定向的减脂（当然增肌是有某一部位定向的增肌训练）减脂训练目前最好的方案就是有氧+HIIT（高强度间歇性训练）+饮食，这是减脂最关键的问题，你要是想要减脂首先就是要根据自己目前的体重控制营养的摄入，蛋白质、碳水化合物这两大营养元素必须要控制好，如果你是减脂根据国人营养摄入参考（成人每公斤体重每天蛋白质需求是0.8克-1.3克）那么你减脂的话，最好要将蛋白质的摄入量控制在每公斤体重0.8-1克，不能高了，碳水的摄入量按照参考标准是蛋白质x2，也就说碳水的摄入多少要根据你的蛋白质摄入量来挑战，比如你今天摄入了80克蛋白质，那么你摄入160克的碳水化合物就足够了，减脂期间千万不能将蛋白质和碳水摄入过量了，只要摄入过量身体消耗不完，就会转化为脂肪堆积在体能，很多人说自己的减脂训练没有什么效果，其实都是因为自己的营养摄入量高于自己的训练消耗量，所以才会没有什么效果。你要是想科学健康的减脂，就必须要做到这些。

下面再给你讲讲关于腹肌增肌的问题，腹肌增肌是在你的体脂率降低到一定水平后才会有明显效果，腹肌线条才会明显显现出来，如果你的体脂率太高，即便你练一年两年的腹肌训练，你的腹肌线条也是显现不出来的，因为它还被厚厚的脂肪包裹者，所腹肌训练时属于力量训练，并不属于减脂训练，你要练出性感的腹肌就必须要先降低体脂率先减脂，至于减脂和腹肌训练能否同时进行，理论上是可以，但是那对营养比例和训练策略安排要求非常高，如果控制不好，效果非常不好，所以我的建议是腹肌训练和减脂训练分开进行，先减脂再练腹肌，其实这样的效果更快，当然如果你有人带你，懂得如何搭配营养比例和训练策略，一起练也是可以的效果也不错。

下面为你整理一组关于减脂的训练动作HIIT训练，关于有氧训练这里就详细介绍了，有氧训练的方法有很多，这次主要给你介绍一下HIIT高强度间歇性训练的动作，这些中训练配合有氧减脂效果非常好，关于有氧训练我建议一次训练最好在40分钟HIIT训练最好是20分钟，每天一小时的有氧+HIIT，再控制好饮食，那么你的减脂很快就会有明显效果。

关于减脂增肌方式有很多，欢迎关于我，每天更新各种减脂增肌干货供你参考。

以前我也是个啤酒肚，天天晚上应酬，陪客人吃饭，每天晚上都是大鱼大肉，啤酒，白酒不断，到最后肚子上全是脂肪！

怎么来形容呢？坐在板凳上立刻出现四层脂肪，用手掐腰，妥妥的三层脂肪！

说真的，要多难看有多难看，冬天还好，到夏天惨不忍睹！

后来决定要彻底解决腹部脂肪，经过一年多的艰苦奋斗，啤酒肚没了，腹肌线出来了，身材真的是特别好！

如何锻炼才能减掉腹部脂肪？并且同时拥有腹肌？下面我来给大家讲一下方法！

1. 跑步减肚子

在减腹部脂肪的时候，我每天晚上跑7km，大概花50分钟！说实话，每次跑50分钟，燃烧的脂肪真的多，我大概坚持了两个月，肚子就小了一圈！

所以想减腹部脂肪，我们一定要通过跑步，而且每天最好跑40分钟左右，配速尽可能的维持六到七分钟，这样燃烧的能量多，为减去腹部脂肪打下基础！

2. 不要坐着不动

长时间久坐也是引发腹部脂肪过多的原因之一！所以为了避免这个情况，我们千万不要久坐不动！

时时刻刻让自己动起来，站起来，比如说课间休息的十分钟，工作期间的空余时间！

所以我们要多动，就算是十分钟的时间也要站着，也要小步原地慢跑！

我们也可以做波比跳，高抬腿，深蹲，这样你每天额外增加的热量消耗就多，而且避免久坐也可以防止腹部脂肪过多！

3. 专项腰腹训练

想要拥有腹肌，那么我们就得进行腰腹部力量训练！

先说一点，我们最好先进行腰腹部力量训练，然后再去跑步，这样更有利于脂肪的燃烧，取得良好的减肥效果！

卷腹，平板支撑，臀桥训练，空中蹬车，这个动作一定要做，每天练上20到30分钟，腹肌肉会明显的增强，更有助于塑造完美的腹部形态！

4. 减脂饮食

想要完美的解决腹部脂肪，并且练出腹肌，我们一定要进行控制好饮食！

减脂期间确实苦吃的营养，但是没有味，多吃水煮的菜，凉拌的菜，比如说水煮西兰花，水煮青菜！

同时也要吃水煮鸡胸肉，清蒸鱼或者糖醋虾，多吃一点水果，同时主食最好以粗粮为主，给尽可能的避免热量过剩，让热量呈负增长状态，帮助我们减去腹部脂肪！

想减去腹部脂肪，其实也没那么难，只要方法正确，再加上足够的努力，坚持，没有瘦不下来的肚子！

如有疑问，欢迎评论，有评必回！

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如何锻炼才能减掉腹部脂肪的同时锻炼出腹肌？多做有氧运动减脂，然后做各种针对腹肌的无氧运动增肌。

减掉腹部脂肪和锻炼出腹肌是两回事。减掉腹部脂肪在于坚持做有氧运动，持续消耗热量，同时合理控制饮食，避免过多热量的吸收。练出腹肌，则应在减去腹部脂肪后，多做针对腹肌的训练。

快走、慢跑、健身操、跳绳、游泳、游泳等都属于有氧运动，就家中做有氧运动而言，可以做原地跑、跳绳、健身操，以及开合跳、波比跳、高抬腿之类的训练。有氧运动减脂，应保证足够的运动时间和运动强度；以原地跑而言，每周至少三次以上，每次半小时到一小时，原地跑时的心率要保持在最大心率的60-80%。

有效减脂后，腹肌就会出现，然后应坚持做针对腹肌的无氧运动。卷腹、平板支撑、俄罗斯转体、两头起、俯身登山等；每周三到五次，每次三个以上动作，每个动作四组以上，每组做到力竭或者接近力竭。

您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师鲁兆龙。

腹部脂肪和腹肌这两个词是我们经常谈论到的话题，所以今天我们来聊一聊什么样的训练既可以减掉腹部脂肪，又可以练出我们的腹肌。

首先有一个观点我们需要达成共识“减脂没有局部的”。因为减肥跟热量的亏空有关系，所以我们会整体瘦，只不过每个部位瘦的比例会有所不同。

那么也就意味着只要能产生大量身体能量消耗的运动，就可以很好的使肚子的脂肪瘦下来。那么给大家推荐的运动就是 — 有氧运动。

有氧运动包含很多项目，比如跑步、单车、游泳等，都是运动类型相对简单，较容易掌握，而且可以产生大量能量消耗的。

解决掉腹部脂肪后，我们来聊聊腹肌，腹肌不是说你腹部没有脂肪你就会拥有八块腹肌，事实上腹肌的显现跟你腹肌肌肉围度是有很大关系的，所以在使腹部脂肪减低的同时也要加强腹肌的训练，接下来给大家推荐几组很好的腹肌训练动作。

总结一下，什么运动可以即使腹部脂肪减少，又使腹部肌肉增加呢？最好的方法就是坚持腹部的力量训练以及适当的有氧，如此结合你会发现，不知不觉中你就拥有了迷人的腹肌以及傲人的“马甲线”了！

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每周安排三次有氧运动，三次腹肌训练。有氧运动每次超过40钟，这样才能有效燃脂。两样训练能分开最好，时间分不开的话先做腹肌训练在做有氧，当然之前要先热身，这时候的有氧时间控制在20分钟左右。把腹肌训练放在前面是因为腹肌训练是力量训练，放在前面能保证训练效果。也有人主张先做有氧比如跑步20分钟后再做腹肌训练，我觉得差别不大。腹肌训练可以在网上找找腹肌撕裂者教程，这教程初学者可以用，但本人按教程练过一年后发现效果并不好。一方面是因为我有平时跑步时间可能有点长，消耗了肌肉，但我觉得最主要的是训练力量不够，要想练出腹肌还是要借助器械加大腹肌训练的力量。当然腹肌撕裂者教程练个马甲线还是没问题的。不管有氧还是无氧的腹肌训练都需要付出时间，怎么也得40分钟，有的人没那么多时间，可以试试HIT运动，能快速燃烧脂肪，是一种全新的锻炼方式。需要注意的一个问题是如果你已经长期没怎么运动了，最好还是先跑两个月的步比较好，因为腹肌训练也好HIT也好都需要健康的心肺功能做保证，你没点基础上来就做力量训练首先就不安全。

娱乐明星人物曾有过哪些惊艳的二次元动漫角色cosplay？

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动漫二次元世界不同于真实的现实生活世界，在那个虚拟的世界无论任何奇迹都会发生，所以让很多人趋之若鹜。一些热门的动漫也推动了二次元世界的发展，同时也带动很多人去cos其中的动漫角色，而且不仅仅是动漫的粉丝，就连一些大明星都会去玩cosplay。下面我就给大家分享一波吧！

赤木晴子（张馨予、陈都灵饰）

《灌篮高手》是很多人童年都喜欢看的一部体育题材的漫画，樱木花道从一个对篮球一窍不通的小白到驰骋球场的球王，经历的每一个困难都吸引着篮球迷的目光。赤木晴子就是带领樱木花道走进篮球世界的引路人。很多人年轻打篮球时候也希望有个大美女可以站在一旁替自己呐喊加油，晴子如同童年的初恋一般，可爱而又甜蜜。张馨予和陈都灵cos的这个晴子你喜欢哪一个呐？

海贼女帝（冯提莫饰）

海贼女帝是《海贼王》世界中最美丽漂亮的女人，一头乌黑的长发，深蓝色的双眸，戴着一对蛇型耳环，身材高挑，性格高傲任性，不过她的身材外貌也值得她任性的。海贼女帝是很难cos的，冯提莫曾在一次直播中就大胆的cos女帝，不过遭到了大家的“一致不认同”，要身材没身材，要气质没气质……而且最重要的标志也没有，只能抱着玩耍的心态看待了。

漩涡鸣人（王俊凯饰）

鸣人是《海贼王》的主角，从小被村民们以“怪物”看待，不过他没有自暴自弃，而是刻苦修炼，一路上打败了很多人才成为了木叶的第七代目火影。

鸣人的发色和他父亲四代火影的一样，都是金黄色的，不过鸣人的头发更短，爆炸一样，小时候的鸣人最喜欢穿的就是橘黄色带有漩涡标志的衣服，王俊凯这个cos还是很像的。

琦玉（汪东城饰）

琦玉是《一拳超人》的主角，和一般的动漫人物不同，琦玉一出场就是满级状态，无论任何强大的敌人都是一拳解决，实力强但没有边际。琦玉这么强大，身上肯定都是肌肉，尤其是腹肌也很厉害，但是东哥你这个cos就有点过分了，除了光头像一点外，能不能把小腹上的赘肉隐藏一下，琦玉好歹也是全宇宙最厉害的人啊！

你还知道哪些大明星参加过cosplay呐？欢迎在下方评论留言噢！！如果你也喜欢二次元cosplay，赶紧点个关注，更多精彩内容等你来发现！！！

诚邀！二次元与现实虽然不相似，但是很多二次元都来源于现实，艺术都是来源于现实而高于现实。由于二次元深入我们的生活中，不少人都喜欢观看动漫，喜欢二次元中的角色，我们也能在现实中找到他们的影子。虽然思想与观念的开放，cos play成为一种潮流，很多人都喜欢玩cos play，来表达对二次元角色的喜爱。

在现实中有哪些明星或者爱好者进行过惊艳的cos play，在大型漫展中，就会出现各种各样的cos play，有俊男美女，下面我们来看看一些精彩的cos play。

首先是人气爆棚的主播冯提莫，冯提莫也算是一位知名度很高的网红，她曾经是斗鱼一姐。冯提莫的身材比较娇小，这是大家都知道的，不过她也会在直播间进行cos play。冯提莫也很喜欢cos二次元的角色，比如海贼王中的女帝汉库克，女帝汉库克的人气很高，在现实中cos女帝汉库克的太多了，所以冯提莫也买了一套同款衣服，在直播间模仿女帝汉库克的动作，不过看到她cos女帝汉库克，都被网友嘲笑，根本就不像，女帝汉库克的身材，大长腿，她没有一点相似的。

海贼王是一部非常受欢迎的动漫，相传要出真人版，对此，网上纷纷流出明星cos海贼王的角色，比如星爷cos红发香克斯，成龙cos小丑巴基，张翰cos鱼人阿龙。鱼人阿龙是早期出现的反派人物，娜美深受鱼人阿龙的迫害，路飞最后击败了鱼人阿龙，娜美才会成为路飞的伙伴。张翰cos鱼人阿龙，看着有点搞笑，没有鱼人阿龙的凶恶。

腐团儿是一位人气很高的二次元主播，大家对此都不会陌生，腐团儿的颜值与身材很好，颜值爆表，可能是开了美颜吧！但是身材真的很好，她在直播间经常给网友发福利。腐团儿也cos play了很多的角色，比如海贼王的娜美，女帝汉库克，还有阿狸，晴子，美杜莎女王，夏禾等等。她cos的晴子，灌篮高手大家都看过吧，虽然我们的经典回忆，晴子是一位女神级别的人物，腐团儿cos晴子，感觉还是可以的。

最后是泰国小哥了，泰国小哥经常玩cos play，在角色扮演中属于常见的大神了，泰国小哥对cos play还是很认真的，走搞笑风格，经常使用一些奇葩的东西进行cos play。这从他cos索隆，索隆在恐怖三诡帆篇章中不敌暴君熊，为了拯救路飞，索隆愿意用自己的人头换路飞的性格，暴君熊把路飞身上的伤害弹出来，让索隆承受，索隆义无反顾承受这些伤害。索隆身负重伤，血流不止，泰国小哥对受伤的索隆进行cos play，除了头发外，其他还可以，头发是用榴莲制作的，也是够拼了。

陈坤。

陈坤是一个动漫爱好者，曾经为日本动画《Fate/Zero》引进中国做过代言。

他cos过《Fate/Zero》里的吉尔伽美什（英雄王）。

“光辉之貌”迪尔姆德·奥迪那

陈坤还担任过国漫《全职高手》的总监制，助力国漫崛起。

徐娇。

作为cosplay界的杠把子，徐娇经常在微博上更新她最新的cosplay作品。

比较惊艳的，如《刀剑神域》中的亚丝娜。

《中二病也要谈恋爱》小鸟游六花

《天才麻将少女》天江衣

Angelababy杨颖。

baby也cos过不少作品呢，比如《冰雪奇缘》。

《美少女战士》

不得不说，babycos《冰雪奇缘》中的女王艾莎，真的非常惊艳~

汪东城。

被誉为cos什么像什么的汪东城，cos过的动漫人物也是不计其数。

如《阴阳师》手游

《美队》......

严格来说，《美队》不能算动漫，whatever~

还有鹿晗、熊祁等，五官精致立体的男星们，娇小可爱的女星们，一般都是cosplay的好苗子！

（答者：天涯小鸟）

为什么黄V认证这么难通过，你们有什么好的经验吗？

谢题主！你的问题，本人亦有同感。本人是今年元旦初‘涉’头条，因啥都不懂，认证了‘生活领域’。十二天吧，通过了四条优质回答。本人弄不明白的是，自此本人帐号上的红色的申请加V打不开了。反馈到头条小秘书处，也亦然无果。后来，因逐步的熟悉了头条，结合自身几十年的职场生涯，经历了国企，外资和民企。尤其是经历了企培机构的兼职授课，重新认证了‘职场’领域。一周时间，通过了四条优质回答后，又是‘老戏’重演。红色的申请加V又打不开了。帐号设置点开后提示，升级中，请稍候！可这一‘候’，就是数月了。这数月中，本人回答问题，几乎每天都有数条回答，被系统推荐到首页，可怎么‘升级’，本人己不得而知了。进入头条，认证‘职场’。其本意只想用自己的经历，通过回答问题，帮助打工的‘小弟兄’们。无奈自我感觉，头条‘门槛’太深，退一步吧，权当打发时间而已。

到此，以上就是小编对于腹肌头像的问题就介绍到这了，希望介绍关于腹肌头像的4点解答对大家有用。