努力减肥图片努力减肥图片搞笑图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于努力减肥图片的问题，于是小编就整理了4个相关介绍努力减肥图片的解答，让我们一起看看吧。

怎样给图片瘦身？

要给图片瘦身，可以尝试以下几种方法：
1. 使用图片编辑软件：可以使用诸如Adobe Photoshop等专业的图片编辑软件，利用其工具和滤镜来调整图片的尺寸和比例。可以选择缩小图片的宽度和高度，同时保持图像的比例，从而实现瘦身的效果。
2. 裁剪图片：可以通过裁剪图片的方式来达到瘦身的效果。选择需要裁剪的区域，将其按比例缩小，去掉多余的部分，以减少图片的体积和尺寸。
3. 使用图片压缩工具：运用一些在线图片压缩工具或软件，可以压缩图片的文件大小，从而实现图像的瘦身效果。这种方法不会改变图片的尺寸和比例，只是减少了文件的大小，以便更轻松地在网络上分享或传输。
4. 调整图片亮度和对比度：适当调整图片的亮度和对比度也可以使图像显得更加瘦身。增加亮度和对比度可以让图片的轮廓更加清晰，从而营造出一种瘦身的假象。
无论使用哪种方法，都要注意保留图片的原始质量，避免过度处理导致图像失真或不自然。

有哪些瞬间拥有减肥动力的女爱豆壁纸？

分享几组身材绝佳的女爱豆和女明星照片，看到她们的身材估计一时半会儿吃不下饭......

Lisa

常年跳舞让Lisa的身材体脂率非常低，再加上天生的好比例，头小肩宽腰细腿长，不管是舞台照还是日常生活照，Lisa的身材都好到出圈。

肩背

腰

腿

其他拥有美腿的女明星和女爱豆：

李宣美：

张元英：

关晓彤：

金泫雅：

这么多美图总有一张是你的菜吧？

当然啦女明星的身材现实中比电视上瘦的多的多的多，我们可以以某位明星为目标来激励自己减肥、运动，但是一切都是以健康为前提，不可过度。

而且减肥一定要用正确的方式，不要节食或者吃减肥药，最好的方式就是健康饮食+运动哦~

饮食上可以低脂低碳水高蛋白，运动有氧运动和无氧运动相结合。

祝你早日通过努力获得自己的理想身材~

爱豆的动力源[耶][耶][耶]

想有好身材就去锻炼，想有好看的脸就去学化妆!别整天想想，从来不做!做了结果不一定完美，不做就只能是想想而已！

关键是要坚持，要有信心别人可以你一定会做的更好!要有自己的智慧。

待我长发及腰，遮住一身肥膘。

当你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以成功减肥。减不下来那是因为你对美丽的渴望还不够强烈。

对不对啊？

胖子的人生就像量筒，注定估读一生。

没吃饱只有一个烦恼，吃饱了就有无数个烦恼！

让所有的烦恼都拜拜啦！

减肥是一个时尚的话题，你正在追赶潮流，你是一个懂得时尚的人。

每一个坚持的日子，都是向减肥的成功所迈进的步子!

刻不容缓，还不赶紧行动起来。

加油，坚持下去。

[兔子][兔子][兔子][兔子][兔子]

不要怀疑自己的实力。

记住成功在向你招手。

一定会成功。

别怕过去的自己，如何生活的狼狈不堪；只有现在勇往直前的力量，才足以战胜遥不可及的梦想。路，一直在脚下，好好努力，明日必定越来越好。

只有坚持这阵子，才不会辛苦一辈子。不论做什么事，要相信你自己，别让别人的一句话将你击倒。人生没有对错，只有后的坚持，不后悔，走下去，就是对的。

只有尝试过，努力过，坚持过，才能有收获。一分耕耘，一分收获，只有努力了，才能绽放出成功的花朵。只要功夫深，铁杵磨成针。相信只要朝着这个理想努力奋斗，坚持不懈，那么就一定会成功！

人生从来没有固定的路线，决定你能够走多远的，并不是年龄，而是你的努力程度。无论到了什么时候，只要你还能对着糟糕的生活挥拳宣战，都不算太晚。迟做，总比不做好！

加油！你最棒了！

想减肥的女生该如何激励自己坚持减肥？

首先第一个想到减肥的人，那么自身对自己的要求就是比较高的，也有可能是体重确实过大需要减肥

肥胖的人没有自信，同时因为身材不好看，也会显得比较内向自卑 ，自己也不善于跟别人沟通工作上面的话，也会被同事嘲笑

肥胖的人因为体重的原因，使膝盖不舒服或者腰肌劳损给自身的体态带来伤病

现在是三月份，所以如果现在加油减肥的话到六月份那么你肯定会收获到不同的东西

瘦了以后身材会变好人也会显得有气质，精神状态也特别特别好整个人都会有一种焕然一新的感觉。

既然想着要减肥，那么一定要坚持下去，因为99%的胖子都是潜力股，但能坚持下去的只有5%，所以你应该争取重量5%的人，加油，好好控制饮食，加油锻炼！迎接更美好的自己

提问者说到这个问题，说明曾经减肥过，并且反反复复的减肥过，效果还不理想。那怎么办呢？我们不找原因，我们来找解决方法。

1，减肥理由。给自己一个减肥理由。为什么要减肥?是为了夏天穿好看的裙子?还是为了暗恋的对象？还是为了改变自己?还是为了婚期在近?你为了什么在减肥?你愿意为自己改变一些生活习惯吗？一定要给自己一个减肥的理由。

2，目标。给自己定个减肥目标，或者给自己找一个偶像，可以是明星也可以是现实中的朋友。把这个目标偶像的全身照做成自己的手机屏幕。天天看着自己的目标偶像的身材。

3，减肥阶段。先认识自己的身材，是超级肥胖，还是微胖，还是只需要塑型。通过体脂称来测量，先清楚自己的身体状况。建议分阶段来完成。比如是微胖的状态，给自己一个月的时间，一定要瘦到匀称状态。那这一个月全力以赴就是了。到了下个月，再开始塑型优化自己的身形。第二个月，腰围要瘦到多少。先分开阶段，每个阶段再制定目标，然后全力以赴去完成。

4，心理预期。不管什么状态下的人减肥，至少需要1个月到几个月的时间。所以，心急不得。只求快速减肥的方法，而不真正了解肥胖的原因。往往用了错误的方法，得不到结果，还损伤了身体。

现在正好是减肥季，大家都在减肥，邀请几个小伙伴一起来吧。祝你早日减肥成功。

希望可以帮到你，感谢阅读。如有任何减肥相关的疑问可留言。

感谢点赞关注一下，方便以后多多交流。

谢邀，

你好，我们是DNA身材管理团队，致力于通过有效的健身计划帮助大家实现身材蜕变

多少人的减肥千秋大业最终都是毁在了不能坚持上面，所以你的问题真的很有价值。没有坚持是没有可能会实现目标的。那么问题是为什么很多人都无法坚持下去呢？通过我们辅导过的上千个线上学员的总结，基本有这么几个原因：

1.忍不了挨饿。一旦要减肥就要节食啊，这个不能吃那个不能吃，少吃一点就瘦，多吃一点又胖回来，每天晚上饿的难受还不敢吃。

2.受不了罪。没有办法像别人那样一跑跑个几公里的，自己试着运动过一会就累得不行了，别说跑个几公里跑个几百米都累得慌

3.没有时间。每天运动得花掉不少的时间，要是去健身房，还得花掉来回各种各样的时间，每天下班本来时间就不多，剧还没追完呢。。。

4.没人监督。被人督促惯了，尤其是减肥这种事吧特别有惰性，跟我一起嚷着要减肥的都退出了，就我自己吧真的很难坚持下去，要不今天吃个汉堡去？

基本坚持不下来的就是以上这么四个原因。但是我想说的是，根据我的经验很多减肥的人他们根本不知道什么叫做正确的科学的减肥。减肥其实并没有他们想象的那么痛苦，那么枯燥。当你做一件非常痛苦又很难看见效果的事情的时候，我觉得是没有人会坚持下去的，对吧？但是如果一件事很简单同时你又能看到效果自己不断的取得进步的时候，你相对来说就更容易坚持下去，是不是呢？所以我需要简单的科普一下正确的健身知识：
你需要明白一个简单的道理。那就是减肥的原理是什么，那就是制造热量的赤字。也就是说当你摄入的热量＜你消耗的热量的时候（包括你的基础代谢＋你当天所做的运动），你就可以瘦。假设你一天摄入了500卡路里，你这一天没有做任何运动但是却消耗700卡路里，你依然可以瘦。反过来说如果你一天跑了很多的步，消耗了1000卡路里，但是你吃了一个火锅以及一些零食，摄入了1200卡路里，那么你就会增加脂肪。

那么当你明白了这个原理以后，能对我们的减肥有什么帮助呢？针对之前列出的4个问题，我们来进行替换3个解决方案：

1.吃低热量的食物，而非节食。因为前面讲过了减肥的原理在于降低摄入的热量，所以你只需要吃热量的食物就可以，而且低热量的食物通常都有很强的饱腹感，因此你不用节食，可以吃饱不用饿肚子还能瘦。而节食虽然可以一下子降低你的摄入热量，但是长时间的非常低的热量摄入会让你的身体展开预警机制，你的身体会认为你进入了要死亡的边缘，强行降低你自身的新陈代谢，比如说你之前的基础代谢（人体静止状态下消耗的热量）是1000卡路里，然后你开始节食，每天只有400卡路里，结果会怎样，当然一段时间内你会降低体重，因为有了热量缺口，但是一段时间过后你的身体发现你每天摄入的热量非常低，开启了预警机制，强行把你的基础代谢降低到了只有300卡路里，而你一天摄入的热量是400卡路里，结果会怎样呢？当然因为你摄入的热量又一次大于你消耗的热量，所以你又开始增加体重。这就是人们所说的喝凉水都胖的阶段了， 这时候你会非常困惑，因为你基本一天不怎么吃东西为什么还在涨体重？然后你决定稍微多吃一点，然后你就像吹气球一样疯狂的涨体重，这就是人们所说的反弹，而且反弹通常会让你的体重增加的比你开始节食时候的体重还要重。所以这就是为什么千万不要节食的原因，想要真正做到不反弹的瘦，那么就去吃低热量的食物。在这里简单列举一些食物的热量供你们参考：（所有的都是以100克为单位的）

鸡蛋144卡 牛肉246卡 伊利四个圈353卡 卫龙辣条415卡 油条388卡 菠菜28卡

土豆173卡 红薯99卡 南瓜23卡 苹果54卡 肯德基薯条298卡 可乐鸡翅182卡

2.少量高频次的运动。如果让你每天去做60分钟的长跑告诉你可以瘦，我想很多人一听就会放弃。因为太累了！！实际上减肥并不是非得跑步，或者跳绳，或者去健身房玩哑铃杠铃，也不需要你那么的辛苦，我培训过上线的线上学员，他们每天最多只做20分钟的训练，而且并不限制场地，在家在健身房或者户外都可以完成。真正起到效果的不是你在哪做了什么运动，而是在于你用什么样的形式来运动。 每天只需要20分钟，刚开始先从每天10分钟开始。坚持30天能实现你的身材蜕变，你难道每天20分钟的运动做不到吗？

3.跟随教练。我相信很多人去学开车，没有人是通过上网搜一下怎么开车，然后看看别人网上教你怎么开车，不上驾校不找教练就直接开车上路的吧。为什么？因为开过车的都知道说起来很简单，但是实际操作起来并不容易。其实身材的管理也是一样的，不管是减肥还是塑性，是一个非常专业性的事情。有一个教练的目的不仅仅可以在精神层面督促你，让你在减肥的过程中更有动力，更可以全程监督你的饮食和运动，确保你的每一餐每一次运动都高效精准，更快的实现减肥的过程。

如果你可以把上面所说的饮食运动执行到位，一个星期你就可以看到非常明显的效果。最好的激励绝对不是别人的语言，而是你自己取得的进步。哪怕这个进步很小，但是一旦你开始取得进步，那么你就会获得继续前进的勇气。所以科学有效的执行你的减肥计划，在最短的时间看到效果就是最好的激励。最后，祝你最短的时间内减肥成功！

以上的图片均为我的线上会员，以上内容均为纯手敲，请勿未经允许转载盗用

有句话说得好

鸡蛋从外部打破是食物

鸡蛋从内部打破是生命

一个人是不是要减肥

固然一方面是因为社会对胖的不友好

还有一方面自己有更美一些的追求

但，归根结底

减肥必须是当事人自己下定决心才有效

其它强制性或者外力

都只能说辅助

否则

就算费了九牛二虎之力瘦下来

一旦停止减肥就会又胖起来

身边无数例子都证明这点

别人的例子

参照参照

对自己会有很多启发

1. 找到发自内心减肥的动机（★★★★★）

减肥有三大难题：

调整饮食要抵抗人性食欲的本性；

开始运动要抵抗人性懒惰的天性；

长久坚持要抵抗人性急功近利的本性。

如果你的动机摇摆不定，人云亦云，

在饥饿，懒惰，知难而退的人性反击下，

你的任何减肥计划都将以失败告终。

找到动机是开始减肥的重中之重！

记录自己因为肥胖而带来的尴尬瞬间；

细致畅想瘦身成功之后的生活场景；

将动机标示在醒目的位置，时刻提醒自己！

2. 大目标分割为小目标，细化计划步骤（★★★）

日本马拉松冠军山田本一在他的自传中写道：“起初我的目标定在40多公里终点的旗帜上，当我跑到十几公里的时候被前面遥远的路程吓倒了。

后来，我会在比赛沿途把醒目的标志，分割为很多的小目标，比赛的时候只需完成一个又一个的小目标就可以了！”

减肥也是一样，不要笼统的计划，三个月要瘦20斤。

细化到每个星期，降低目标阻力。

当你实现了第一个目标，及时收到成功的反馈将激励你继续坚持！

如果你每个星期的目标是2斤，

请写明你对这个目标实现的具体步骤。

怎样具体安排你的饮食和运动？

虽然计划制定时候比较繁琐，但当你执行的时候，你可以省略掉自己犹豫思考的过程，只需照做，降低思考成本！

3. 为整体计划预留弹性空间，允许误差（★★★★）

比如你原计划跑步一个月，但是有一天你因为某种原因不得不暂停了一天，即便你已经坚持了十几天，但还有十几天未完成。

中断的一天让你如鲠在喉，感觉自己的计划失败了，无法完成了。又是一次失败的计划，又是一次重头再来！

因为不得已的原因中止了计划，内心总会有一种彻底失败的感觉。

但反复的改变原有计划，只会让你怀疑自己的决心，怀疑自己的坚持，给自己一种无法坚持的错觉。

请放下你的完美主义，为自己的计划设定出弹性空间。

比如计划跑步一个月，预留三天的特别情况可以不执行。

相信自己的坚持，偶尔的中断并不会影响长期的坚持，整个计划的成功大于你偶尔的误差！

4. 设置及时反馈机制，建立对应的奖罚规则（★★★★★）

首先，判定你计划是成功还是失败的标准，不应该是体重数字。

要知道，只要你照做，体重降低是必然的，而一旦你的重心放在体重数上，会非常影响你对计划的持续坚持。

比如你计划一个月跑步20天，一个月火锅不超过3顿。

只要你做到了，就应该给予奖励。

当我们谈到奖励的时候，除了美食我们能不能换个别的！

一次期盼已久的旅行，一个久未谋面的朋友，一件心仪的礼物等。

当你未能按照既定计划完成任务时，不要给自己找借口，弹性之外都是原则！

谈到惩罚的时候，不要因为体重不达标走向极端，除了运动和节食，我们还有其它选择

比如惩罚自己去直面肥胖的尴尬，中止自己对某个物品的购买行为等。

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一个月断绝主食和运动瘦了十斤，控制不住暴食五天，又肥回来了，伤心死怎么办？

通过调整饮食和运动方式来减轻体重，人体是需要营养来维持机能运转的，不吃主食身体会消耗体内储存的物质来进行维持机能的运转。短期节食的是可以看到体重下降，但是过段时间身体会减少身体物质的消耗来维持自身机能的运转，也就是代谢逐渐下降。长期不吃主食会让你乏力，嗜睡，头晕，恶心，掉发等现象，一旦恢复正常饮食体重立马反弹回来。加上控制不住暴食五天，体重自然会直线上升到原来的体重。所以，节食减肥并不能起到减肥的效果，只有均衡饮食和适量运动才能达到健康减肥不反弹的效果。

怎样健康的减肥呢？

1，三餐规律，不暴饮暴食。

三餐规律能保持营养均衡和代谢稳定，暴饮暴食只会增加胃肠负担，不利于减肥更不利于身体健康。

2，补充足量蛋白质。

蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质既能增肌又能促进燃脂和代谢脂肪。减肥期间每天食用多少蛋白质，根据每千克体重需要1克蛋白质来计算，假如你体重为70千克，那么你每天需要70克蛋白质即可。富含蛋白质的食物，如鱼虾海鲜类，牛肉，鸡胸肉，鸡蛋，牛奶，豆制品等食物。

3，细嚼慢咽，每餐7分饱。

细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，而每餐7分饱，能减少摄入量，利于减肥和控制体重。

4，每天保持足量饮水。

每天保持2000毫升左右的温水，喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧及代谢脂肪。另外足量的饮水能清肠胃促排泄，避免出现便秘现象。

5，保持充足的睡眠。

每天保持7~8小时的充足睡眠，具有提升代谢和增加脂肪燃烧。因为晚上23点进入睡眠以后，身体会分泌瘦体素，瘦体素具有提升代谢和增加脂肪燃烧的作用。同时还保持第二天的精力充沛，利于身体健康。

6，每天保持40分钟以上的运动。

运动能增加消耗和燃烧脂肪的作用，每天保持有氧运动和力量训练辅助进行，能达到增肌和燃脂的作用。

有氧运动可以选择，如快走，骑行，转呼啦圈，慢跑，散步等运动。

力量训练可以选择，如卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲等运动。

极端节食不可取，复食反弹在所难免。开始减肥之前这些事实要了解。

我是一名注册营养师，希望我得回答能对你有帮助，也欢迎一起探讨。

减肥的原理很简单，只要摄入的能量＜消耗的能量，长此以往，身体处于入不敷出，自然会调动身体里已储备的能量资源【糖原、脂肪、还有我们不想失去的蛋白质——直观表现在肌肉的流失。】

摄入的总能量来自于食物，就是我们每天吃到肚子里的所以食物。

消耗的总能量主要来自于基础代谢、身体活动、食物热效应。我们能够有所作为的主要是身体活动，简单来说就是运动或其他体力消耗。

所以，像提问者所言，戒主食是大幅度减少了能量摄入，同时运动又增加的能量消耗，所以指定会变瘦，但这是不被提倡的，对健康有损害的，并且暴食反弹前功尽弃。

在管住嘴掰开腿的健康减肥方针下，通常会建议从主食下手，但仅限于减少主食的量，并不可以极端到完全戒掉。

因为主食在我们的日常饮食中是重要的能量来源，提供碳水化合物也就是糖类，大脑所需能量的唯一来源是葡萄糖，断了主食就是断了绝大部分碳水化合物（糖类）来源。

《中国营养膳食指南》中推荐健康成人碳水化合物供能比例55~65%，主食提供的主要营养物质是碳水化合物，其他食物也有碳水化合物，如淀粉类蔬菜和水果，除此之外的其他天然食物则少之又少。

完全戒掉主食不可取。

对减肥人士的几点建议:

1.总体战略上，不可急功近利，比如要在一个月内瘦10斤以上，断了这个想法。要设定长期目标，更多的要考虑健康基础上不伤身体。

2.无论是代餐、轻断食、基础代谢减肥法都是目前比较推崇的健康减肥法，要通过可靠的渠道（或人）获取可靠的信息。

减肥的原理很简单，操作起来很难，有很多误区很多坑。每个人的情况不一样，不能千篇一律。还是想给被减肥困扰的兄弟姐妹们一点实际的建议，基于控制能量的减肥建议:

1.三餐都要吃，晚餐比例适当调小。

2.少吃几口主食，如果你的饮食中只有精白米面，建议适当增加粗杂粮比例，会增加饱腹感，即使减量不容易饿，膳食纤维、B族维生素等营养也升级。

3.尽量戒高油高糖食物，油炸食物。

4.高糖饮料不要喝，还有声称“0脂肪”的乳酸菌饮料，是0脂肪，但是很高比例的糖。普通酸奶也有很高的含糖量，可以换成牛奶或羊奶。

5.适量的身体活动，可能疫情期间不适合出门，但在家里也可以做适量身体活动，拖拖地，手洗衣物都能达到中等强度身体活动，瑜伽，跳操，力量训练的动作如平板支撑、深蹲、俯卧撑等等。

疫情期间，大家要好好吃饭，适量身体活动，争取吃动平衡不长肉即可，等春暖花开，疫情结束，多出门活动，好好锻炼身体，让身体棒棒！

作者:王晶 注册营养师，中国营养学会会员，欢迎关注，跟我一起明明白白做吃货！

主食得吃，自己验证是吃米饭不涨还是吃馒头不涨。我吃米饭不涨，吃馒头必涨。肉类只吃鸡肉（去皮）和牛肉，做法要清淡，少放调料。晚饭用蛋白和水果代替，水果只吃糖分低的。不要吃各种零食和饮料。主食的卡路里没有饼干干果的热量高呢，饮食调整好，又健康又瘦身。加油哦，管理好自己的身材是每个人一生的任务。

还有，若是五天就吃上来十斤，忌口后会很快下去。不要伤心，我调整好饮食用了三年呢，也是反反复复后才保持住身材的。

到此，以上就是小编对于努力减肥图片的问题就介绍到这了，希望介绍关于努力减肥图片的4点解答对大家有用。