上班族晚六点到家，饥肠辘辘，如何协调健身与吃饭的冲突？：累趴了的图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于累趴了的图片的问题，于是小编就整理了3个相关介绍累趴了的图片的解答，让我们一起看看吧。

上班族晚六点到家，饥肠辘辘，如何协调健身与吃饭的冲突？

首先谢谢邀请。这个问题之前小宇也遇到过，当时也是非常纠结，要走过很多弯路，但是最后小宇发现其实都是一些给自己在健身道路上设置的障碍吧。因为像这种情况有很多方法是可以解决的，小宇就把自己之前的经历分享给你一下。

一开始当我面临这种情况时，我也是纠结了很长时间。甚至有一段时间都没有去健身房，就是因为自己下班太饿，然后吃完饭以后又太薄，在去健身房的话又要休息一段时间，所以说就感觉时间没有了，最后就没有去，但是后来所以转换了一下思维，就买了很多的健身吃的零食，如全麦面包，香蕉，坚果，还有早上上班之前提前煮好的水煮蛋。

然后就遵循一个原理，少吃多餐，所以在下午4点多我会再补一次餐，然后下班之前再吃点全麦面包，冲上一点蛋白粉喝掉，最后下班之后回家换完衣服直接去健身房锻炼，一个半小时左右，回到家以后再做点水煮菜之类的减脂餐，吃完一个多小时就休息了。

再后来天气稍微好一点，小宇早上一早起来就会做几份减脂餐，然后用打包盒打包一下，然后就带到了公司，一旦感觉特别饿的时候，就偷偷的用微波炉加热一下，然后跑到一个小会议室里自己很快的把它吃完。有一次还被老板给发现了，但是老板并没有说什么。所以后面基本上在下班之前就会补充一次营养，所以就把这个问题给解决了。

总之如果是每次都下班很晚的情况下，那我们就可以在早上或者是，直接提前买好，很多人吃的东西带到公司，下班之前就可以提前补充能量，所以下班后可以直接到健身房锻炼。这样就把下班非常饿，但还要去健身房这样的问题给解决掉的。

我是搞笑小小宇，一名热爱健身的90后创业者，希望我的回答对你有所帮助。如果想了解更多的健身知识，记得关注我哟。

晚上六点下班，看你住的地方离公司远不远了。如果住的比较远，可能回去吃完饭都很晚了，是没什么时间健身了。如果住的不是很远，完全可以去运动健身。

像我下班时间跟你差不多。我都经常是下了班回来，吃完饭才去锻炼的。吃完饭一般都是七点半这样。然后就出发去锻炼身体了。我一般都是晚上去打羽毛球，打晚上8到10点钟的，锻炼两个小时，周末有时候还会打到11点或者更晚，因为第二天不用上班，可以打晚点。

我以前有时候如果下班太晚了，我就会选择直接先去锻炼健身，锻炼完了再回来吃宵夜。因为时间太赶了，如果你吃完东西马上就去锻炼的话，对身体不好。还没消化，就做剧烈运动，可能会引起肚子痛。但是这种方法也不太提倡，最好是锻炼前一个小时，先吃点东西，也不要吃的太饱。吃太饱也不好运动。不吃东西也不好，空着肚子锻炼，可能会低血糖，没啥力气。

来不及吃饭，可以下班途中先买点干粮填填肚子。这样也不至于饥肠辘辘的就去健身了。健身贵在坚持。很多人都说平时上班忙，没时间锻炼。除非你是天天加班到很晚，要不然平时下班 了，或者周末挤一挤，总是可以抽出一些零碎的时间来锻炼身体的。时间就像是海绵里的水，挤一挤，也还是有的。

身体是革命的本钱。拥有一个健康的身体，比什么都重要。

“你今天加班吗？”“没有，我24小时都上班”即便累趴，也依然“累的时候不能倒下”，近三成深圳人每天都在加班，不然不好意思混……

所以当看到你六点到家的时候，真的是太羡慕了！如果这时候不是很饿或者自己认为健身一小时没有问题那就可以直接去健身。

但是你说已经是饥肠辘辘了，那么还是“吃饭”吧！

“真的忍心吃饭吗？”

其实当你能提出这个问题时，在饥肠辘辘还能想到健身，说明你个人意志已经很坚定了，所以你还是去健身吧！

在健身之前选择一些快速能够补充能量流体食物比如香蕉、或者高营养低热量的固体食物比如黑巧克力。

或者鸡蛋、豆奶、坚果、牛油果等（数量要少哦~只是保证运动时不低血糖而已）我就是不旅游、不健身会缺氧的ko酱！去过14个国家，曾在欧洲留学一年，主修葡萄牙语，非洲工作两年，职业生涯横跨房地产、医药、互联网，关于职场、健身、语言学习欢迎向我提问！

也可能我的主意，和大多数人的逻辑相反。

如果您在健身房锻炼，可以直奔健身房；如果您在家锻炼，可以直接回家；如果您在马路或运动场跑步，可以直奔地点。但前提是，先运动后吃饭！

其实在现实生活当中，也有许多人遇见您这样的情况。很多人的办法也都是先运动而后吃饭。其原因主要是图省事，而且程序合理。特别是在一二线大城市，遥远的路途，对大多数人而言，总是一个不小的负担。

从生理与健康的角度上分析，饥饿感与饥饿，并不是绝对相同的概念。相反，饿着肚子运动可以提高自己身体的应激能力，锻炼机体能量代谢的水平。如果您的锻炼形成了一种常态，久而久之，身体也就养成了一种习惯。

当您饥饿时，主要是植物性神经兴奋占优势。而开始运动后，运动神经的兴奋性又占了先机。尤其是减肥者，更有利于脂肪的搬运、消耗与利用。如果形成习惯与常态，大脑的动力定型成恒定。那么，对身体健康也无大碍。

假如您进行的是耐力性项目，运动量掌握得又非常适宜，最大的优势在于您运动完后，身体的脂肪一直在分解，两三个小时之内，脂肪酸与酮体。都会充斥和游离于血液中供机体消耗，而不会再回去重新合成脂肪。从而减少了您的晚饭量，甚至可以仅喝些流食，达到有效减肥的目的。

假如情况正好相反，您选择了先吃饭后运动，情况就大相径庭了。做最简单的饭也得20分钟吧？用餐再快也得10分钟吧！还有一条铁定的法则，那就是用餐后半个小时之内不许参加运动。

而实际情况并不像我们想象得那么简单，半个小时是最低标准。它和饭前运动绝对两个两个感觉与概念。

另外，饭前运动，属于清理完一天工作劳累所产生垃圾的时间，而饭后运动则正好相反。在这里也不讲究那么多科学道理了！您不妨自己比较一下，饭前饭后运动所带来的感觉与感受，哪一个更舒服更惬意一些？晓行星祝您健康！

我目前的情况应该跟题主比较类似，每天九点上班，五点半下班，六点多一点到家。也经常发愁如何平衡工作和健身的时间。

以前还在上学的时候，空余时间比较多，每天晚上都会去操场跑几圈，再去学校的简陋健身房呆上俩个小时，那时候不需要考虑时间的问题。

等工作了，背负着房贷、车贷的压力，不得不把很多的精力花在工作上，健身作为一个爱好，已经因为时间问题似乎开始萌生放弃的念头。

假如六点到家，买菜到吃完饭需要一个半小时的时间，吃完饭休息半小时，八点赶到健身房，一个小时无氧和半小时有氧，而健身房十点差不多开始关门了，时间卡的刚刚好，我现在的时间就是这么安排的，这样自由支配的时间就很少了，所以我控制在一天五练。

不过我现在是因为还没有家庭，所以不需要考虑其他一些复杂的问题，有了家庭后，压力肯定是成倍的，加班也许是常态，也需要多抽出时间陪老婆和孩子，相信到时候健身的时间更加少了。

这也是没有办法的事情，在不同的人生阶段，对我们来说最重要的东西也是不断变化的，而作为一个成熟的人，要能够分清主次，也许某一天健身的重要性变得微乎其微了，也很难挤出时间健身了，但是我相信我不会放弃，只要有机会有时间我还是会迈进健身房，毕竟它是我心里一直以来的那份热爱。

以上为个人观点，欢迎在评论中发表自己不同的观点。

健身的路很长，勿忘初心，喜欢的可以加关注。

小泰迪特别的疯怎么办？

我就是人见人爱的小韩，如果你也喜欢狗狗的话，就请关注我吧！

养狗的人都是非常有爱心的，对于家中有狗狗的人来说，如果它非常的闹腾的话，对于主人来讲也是一件非常头疼的事情。泰迪本身就属于活泼型的狗狗，至于你说的“疯”，我就暂且理解为兴奋吧！

狗狗兴奋的原因有很多种，狗狗每天对运动量都是有一定的要求的，如果每天都没有时间陪它玩的话，它所需要的运动量达不到的话，那么就会以其他的方式发泄出来。多多陪它玩，不要让它觉得自己被忽视了。

狗狗在发情期间是非常兴奋的，狗对“性”的要求是非常高的，也就是说如果你没有给它想要的伴侣的话，发情期间它就会做出一些比较惊人的举动了，兴奋只是个皮毛，严重的话离家出走也不是不可能的，所以说找个时间给它做个绝育吧，这样一来它会变得温顺得多。

知道吗？人人都是一名训犬师，狗狗的兴奋度或许就是你手把手训练出来的！每当你回到家时看到狗狗总是会非常开心，狗狗就上蹿下跳，而狗狗做出这样的举动后你会更加高兴，它会认为上蹿下跳是对的，时间久了兴奋度就被你这么训练出来了！这种情况下只要你无视它，等它稳定后再表达你对它的爱就可以了！

其实每一只狗狗都可以是非常可爱、懂事、听话的，只不过在主人饲养过程中无意间训练出了它很多坏习惯。无规矩不成方圆，所以从现在开始给你的狗狗立下规矩吧！

图片来自网络。

您好，泰迪的性格本身属于活泼好动的，见了自己主人就会特别兴奋，上窜下跳的，但是，您家宝贝要是特别活跃，那就调教调教了！

首先，动物能特别疯的话就说明它的体力特别多，肯定要增加其活动量，消耗它的体力，好比小孩，让出去开心的玩一天，回来也就安安静静的睡觉了！每天带它出去多遛，增加遛的时间和频率，给它们玩具，去消耗体力。

二训导，让它们学会听话，教它们学会坐，爬，等一些东西，怎么训导可以私信我，送您训犬的教程

三，做绝育手术，没有文献表明可不可以改变其性格，但是我的临床数据有一般的狗狗，性格会变乖！

以上就是我的建议，希望对你有帮助！

说我“疯”，我没有疯，你们不经常领我出来玩，就在家玩手机，看电视。好容易让我出来，我得赶快跑，跳，尿尿，跑马站荒，圈地埋桩！

我的地盘我做主！

昨天，我出去步行，看到一中年妇女在小区内放狗，小泰迪东一趟，西一圈地跑，也不停下，主人说别跑了，歇一会！我看到了说，它不累，疯一会没事，它要是太安静了，你就着急了(意思就病了)。

泰迪犬，小巧玲珑，聪明，活泼爱动，深受犬主们喜欢，它还爱表现自己，也就是爱疯，这是它的天性。

每天抽出时间，在小区里空场让其玩耍，晒晒太阳，即增强它的抵抗力，又能促进钙的吸收。

爱疯的小泰迪的，放心大胆去“疯”吧！

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别看泰迪很小一只，体力超好。跟它去爬山，一路不不停跑上跑下，我都累趴了它还一副意犹未尽的样子。不过晚上回家累得早早就睡觉了。

每天半个钟的运动，带出去散步或者跑一跑，肯定会安静一点。

漏食球，咬绳，都可以让它玩好久。

雨天无法外出，可以买玩具让泰迪消耗精力，激光笔也是个好选择。狗狗会因为好奇心而去抓捕移动的光点，可以利用这一点让狗狗跑动。

最后注意不要运动过量（特别是小狗），有些狗狗就算受伤了还是疯的不行。

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王哲林参加CBA体测后立马吸氧，而郭艾伦直接干呕，为何周琦从未参加过体测？

本月早些时候，CBA公布了19-20赛季体侧时间，将在10月24日-26日在北京进行球员体能测试。就CBA体能测试项目而言，对球员来说是一个噩梦。

我们先来看看本次体能测试的项目都有啥。专项速度耐力为必须达标的项目，2分钟强度投篮，负重深蹲，负重卧推。这些项目加起来后，总得分不能低于400分。从字面意思上可能球迷看起来很简单，但是真正做起来的话，难度是相当的大，不少CBA球员做完后都会出现一些反应。

在以往的体侧中，王哲林和郭艾伦都有过这样的经历。王哲林经过高强度的体侧后，直接通过吸氧来缓解不适。郭艾伦更加惨淡，直接干呕去了。可能球迷会嘲笑他们，认为体能也太差了吧。大家必须明白的一点是，他们至少也是职业球员，要是普通人的话，一个项目估计都坚持不下来。亚洲人的体质本身就无法和欧美人相比，这是天生的。

那么周琦为啥没有参加过体侧，一定程度上就看运气了。根据相关规定，将会通过抽签的方式从各支球队中选取2名球员来参加体侧。另外也有特殊情况，国家队成员是可以不用参加体侧的。如果抽中了国家队成员，该球员所在的俱乐部不用替换，也不用递补。说白了就是，假如抽到周琦，周琦不用参加体侧，新疆队只需再出一个人就行。

周琦由于是国家队成员，以及此前没有被抽到，所以就没有参加体侧的经历。有球迷称，如果周琦参加体侧，会通过吗？这点就不得而知了。当然了，没有通过体侧的球员才能参加新赛季的比赛，如果首次体侧没有通过，则会有两次补测的机会，这就很有意思了。

CBA新赛季即将开始，国家队成员又回到了各自的俱乐部，他们想要完成救赎，唯一的办法就是打好比赛。

由于CBA特殊的体制原因，很多篮球运动员和当地体育局有着密不可分的关系，相当于体制内的球员，工资可能不高，但绝对是一份铁饭碗，正因如此，很多球员打上来联赛之后就开始了混日子，平时就不好好训练，休赛期还带上对象到处游玩，为了给球员们紧紧铉，特意搞出了体测的方法。

CBA体测可不是一件简单的事情，主要包括15米X17趟X4组折返跑，平均成绩62秒以内合格（1.95米及以下），此外还有卧推，负重深蹲，自投自抢等篮球项目。别看这简简单单的这几项活动，可谓是让无数球员为此这样，就连朱芳雨和王仕鹏这样的投手都曾经败在了体测投篮之下，而贪玩的新一代男篮运动员更是倒下了更多。

由于体测的特殊性，当年姚明为此软组织受伤，李晓旭直接跟腱受伤导致这项方案也曾经被取消过，为了更好的限制球员，让他们有一种紧迫感，这项活动最终还是延续了下来，方式有些改变，对一些有身体商品或者是上了年纪的老将不再进行体测，而是选用抽签制，随便抽烟面对体测抽签的恐惧丝毫不亚于泰国征兵抽签。

当年王哲林参加体测败在了强度投篮上，也直接导致他缺席了五场比赛，当然这五场比赛是不发工资的，也是球员害怕体测的一个重大原因，郭艾伦更是直接累到脱水对着场边的垃圾桶干呕，真实的反映出了他的体能状态的确不好，场边干呕也不是一次两次的情况，有意思的是很多球迷都渴望看到周琦的体测状况，周琦的体能状况一直是被球迷诟病的地方，宫鲁明指导当初还直言不讳地提出过，偏偏周琦的运气还非常好，从来没有被抽到过，联赛新出台的政策还规定学员参加大赛之后不再参加体测，想要看到周琦的体测也成为了一种奢望。

体测总体出发点是非常好的，主要还是为了球员能够更好的保持自身的状态，球员们体测过后的样子的确非常狼狈，可反过来仔细想一想，倘若球员们能够在休赛期也保持训练，也没有必要多此一举的体测了。

体质太差劲了，一个干瘦如柴，一个一会上上综艺节目耍宝，哪有时间进行高强度训练。要知道CBA的体测对于球员的要求还是非常高的，卧推、17趟15米折返跑，两分钟深蹲，高强度投篮，这样做一组下来正常训练的阿联都有点吃不消，更何况周琦王哲林呢？据媒体爆料王哲林参加体测后立马吸氧，这对于一个内线球员来说简直不可思议。你见过霍华德、戴维斯等人高强度训练之后吸氧吗？肯定见不着！郭艾伦身为“亚洲第一控卫”，竟然也是玻璃人，直接干呕趴在垃圾桶上，唉都是综艺惹的祸呀！

体测这项变态的制度源自于宫鲁鸣，现在姚主席上任之后不用每个球员都参加体测，而是每支球队抽两名球员参加，这样可以大大降低难度。如果大多数球员都参加体测，估计过关的也是寥寥无几。体测满分600分，必须达到400分才能过关，所以要求还是非常高的。据悉国家队球员由于长时间比赛，可以免去体测这项活动，所以像王哲林、周琦和郭艾伦以后再也不用担心体测了。周琦原来由于为火箭效力，长时间不再CBA联赛，所以巧妙的避过了体测，对他来说还是非常幸运的。世界杯上拙劣的发挥可以看出我们球员的基本功还是非常差劲的，周琦只能举起60公斤的杠铃，还不如女排的张常宁，这足以说明差距。

在如今这个篮球年代，在绝对实力面前任何偷奸耍滑都无法避开，训练不认真，比赛就会暴露出来。郭艾伦、周琦和王哲林这样的年轻球员还是长长心吧，用刻苦的训练代替一些不必要的活动，这样才能成为男篮的后起之秀。对此小伙伴们怎么看呢？

到此，以上就是小编对于累趴了的图片的问题就介绍到这了，希望介绍关于累趴了的图片的3点解答对大家有用。