微步社区（大家每日必练习什么功夫，有什么作用吗？）

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于微步社区的问题，于是小编就整理了2个相关介绍微步社区的解答，让我们一起看看吧。

大家每日必练习什么功夫，有什么作用吗？

每日必须练的功夫，我认为有以下。

1.声音练习。

一个人声音就是他的名片，一开口，能不能说服别人，能不能打动别人你的声音 ，就是第一印象。所以我每天都会调嗓，练习声音，练习绕口令，练习气息等，据说每天坚持练习气息，还可以练出马甲线哦。

2.每天坚持锻炼一小时。

有好的身体才有好的人生，人是铁饭是钢。有好的身体才可以去追逐自己的梦想，却达到自己的目标。

不管你是练瑜伽，跑步还是其他的运动方式，总之你每天都要坚持。每天进步一点点坚持带来大改变。

我喜欢跑步最多的时候每天可以跑到9km，最少的时候也要跑半个小时5km。

我跑步，我运动，我健康，我快乐。

3.每天坚持阅读。

读书使人明智，读书使人讲理，读书使人有才华，读书使人有见识。

不管读多少，只要每天坚持，一定会成就不一样的人生。

我立志要成为终身学习者，终身阅读者。

4.坚持写作。

就像现在在今日头条，每天逼着自己发表一篇文章沉淀自己，磨练自己，让心灵得到释放，让自己有思考的时间，写出自己最喜欢的文章，写出自己灵魂深处最喜欢的声音。

我们每天坚持的还有很多很多。只要你肯坚持，一定会完成你想象不到的任务。一定会惊喜到自己发掘自己的潜能，会有不一样的人生。

我理解“大家”，应该是人人。人人必练的功夫还要有作用，那就是静坐功了。静坐功，既坐着练的“气功”，每日晚睡前，选一静处坐在椅子上，椅高以大腿与小腿成直角，大腿与椅座平行为宜。竖项虚顶、上身拔直、双手放在大腿上；全身放松、双目微闭，舌顶上牙床，鼻吸鼻呼或口鼻同呼，慢吸缓呼，吸呼节奏均匀；吸气时意念中吸入了五彩光、呼气时意念要将体内黑色浊气吐出；吸呼都在意念的支配下进行，但不要强行，做到似守非守为最佳。静坐20至30分钟后就会感到周身轻松、心稳气顺、情绪平稳。这时上床就能很快入睡，却少梦多觉，第二天，也会精力充沛、心情愉悦。如果能做到早晚都有30钟左右的静坐功，就能治愈神经衰弱、抑郁症等与精神、神经方面有关联的慢性病，同时也能提高免疫力减少患病机会。简言之，静坐气功是简单易学、人人可练、效果显著的修心养性、健身强体的锻练方法。“货卖用家”，要健康，坚持练静坐功！

我是白猿通背拳第六代传人，我们的基本功是活背八法。白猿通背拳拳法体系以“活”为根基，以盘活身体为目标，训练方法具备松、活、柔、顺的鲜明特点，通过对身体的柔韧性和弹性的训练，将身体关节和肢体活开、柔顺，达到动作流畅周身运转灵活的状态。

“活背八法”是白猿通臂拳的基本功法，练习时以“松、活、柔、顺”为特点，动作展示为开阖肢体、扩胸展臂、舒缓悠荡、灵活自然的运行轨迹，全方位的增加肩胛骨的活动范围，在开、活肩胛骨的同时促进颈部、肩部、腰部经络顺畅、气血贯通的目的。

“活背八法”作为通背拳最基本的入门学习技法，其动作简单易学，初练时先以抻筋拔骨，柔韧身体为主，掌握动作规范后再着重体会以身体带动肢体的整体运动方式。

“活背八法”由以下八组动作完成：

1.单摇臂；2.后拉膀子；3.双摇臂；4.横摇臂；5.引手；6.左右开合；7.左右转膀子；8.放松膀子。

活背八法采用动态拉伸的形式练习，单式多次重复练习，跟自身根据时间调整。一般每次500个，多者不限。

“活背八法”作为学习通背拳的入门功法，充分体现通背拳“活”的特色，其运动模式以“圆”为特点，以“活”为目标，从多角度、多方位增加肩胛骨的活动范围，通过双臂的主动运动逐渐改善肩、颈、椎体等周边筋腱、肌肉、神经、韧带的紧张、疼痛、疲劳状态。运动强度由浅入深，运动时间由短入长，流水不腐，户枢不蠹，长期习练可以疏通人体经络，调节脏腑机能，增加气血畅通，达到强健机体、防病治病的目的。

活背八法适合以下人群：

武术爱好者：“活背八法”是习武者的基本功；

青少年：“活背八法”对青少年身体的柔韧性、协调性和灵敏性有良好的训练作用；

健康需求者：对健康有管理规划的群体，长期习练对修身健体有显著的效果；

慢性病康复者：对肩周炎、慢阻肺、疲劳及亚健康状态等均有康复疗效；

企事业单位工间操需求者；街道、社区居民互动社交；团队建设、健康培训；退养基地常规健身项目等。。。。

目前北京白猿通背拳第五代传人张斌先生主授此功，2019年公益宣传培训活动100场，受益人数数千人。扎根基层社区普及，经过推广宣传，目前已经成功进入三十多个社区、辅导站站点，长期坚持参与活动人群达到近两千人。助力于西城武术之乡品牌建设，参加武道论的课程培训，经过两年16次的教学实践，基本形成精品课堂，每次前来参加学习的学员超过百人。

每日练的工夫多了去了，如果我没记错，武林秘笈中对每日功夫有如是记载:

早晨闹钟响了的时候，一个（鹞子翻身），穿好衣服走进卫生间，扎好马步，（大珠小珠落银盘）的交响乐拉开了一天的序幕。随着（帘下梳妆）抖足精神。跨进厨房，用（苗家刀法）快速做好早点，运起内功，用（吞云吐雾）的工夫吃完早餐，上班前来个（美女照镜）整好行头，再力沉左脚，双手前后展开，使出（一苇渡江）的工夫上班去。

一式（南海礼佛）问遍同事早上安好，稍事领会工作任务后，使出衡山派（百变千幻云雾十三式），再以（达摩剑法）结朿上午的工作。一招（风卷残云）吃完午饭后，凝神聚气，用（凌波微步）稍作午休。

下午的工作是重中之重，必须神聚三味，力贯四肢，以（飞龙在天）之势理清工作的主次，再以（旋风扫叶腿）逐一完成，最后用（千手如来掌）完胜了今日的工作。

收获了一天的报酬后，顿时觉得外面的世界更加缅丽多彩，面对的每个人都格外祥和温馨，不经意间双手一挥，一招（苍龙出水）已至闹市，兴奋之余收腹前倾，使出（鱼翔蓝天）转一圈后至家门口。

一式（推窗望月）进门后，神清气闲的（临溪观鱼）漫步厅室，配以（飞花摘叶）之手整理各处卫生后，转至厨房，撸起袖子使出（胡家刀法）帮老婆做好晚餐。晚餐来套（东篱把酒黄昏后），乘着酒兴演练着（班姬赋诗），老婆兴趣更浓的配以（贵妃醉酒）把风情引入高潮。酒足饭饱后，一招（少林五爪手）收完攴具，再补一式（风扫梅花）做好清洁工作。

饭后神满气足至客厅，双脚一盘，用（九品莲台）之势煮水沏茶。品茶间但觉旋风扑面，说时迟那时快，老婆已飘至面前，左手拿着筷子已点到我手背，迅即一翻手接住了筷子腾空而起，共练（双剑合壁），至跳出圈子，双剑合璧亮相时，老婆一旋身丢掉了筷子，双拳一抱，摆出（丹凤朝阳）的起手式，看来老婆的兴趣还特高的，真是醉翁之意不在舞啊，我可是奉陪不了的，即气沉丹田，力贯双臂使出一式（抱虎归山）跃出客厅。

至于（抚琴按箫）（细胸巧翻云）还须名师指点，那是后事。

以上是每日所做的工夫，可强身健体，广吸财源，更重要的是长寿，练一日就长寿一日，如果这些武功废弃了，人也就没光彩了。

是走路。

为什么呢？

因为工作的性质，坐着不动的时间太多。如果又去坐禅或者站桩，那么显然是不协调的。

走路也是禅功的一种。任何禅的核心，都是把人从过去未来拉到当下之中，方法都是用当下正在有规律发生的事情牵扯人的注意力，回到当下来。

坐禅或者站桩是观察呼吸与身体作用的变化，走路是观察脚与地面作用的变化，理上面是相通的。

通过走路，观察脚抬起，落下，挤压，反作用力，这种感觉更强烈更容易把人拉回来，而且同时锻炼了心肺功能。

佛陀也是走路与坐禅相结合的。他们每天清晨的化缘乞食是在走路，回去吃完，洗足后才开始讲学和坐禅。

中国庙宇中的修行人，也有绕香的传统，也是绕着一个地方走，心法和效果都一样。

每天全心全意走至少5000步，这个可以作为每日必练的功夫。

养了一只小型犬“泰迪”却遭邻居投诉，怎么办？

只要不吵扰邻居，就不用理会！有些人天生难弄而且亳无尊重生命之念，你无法满足他们的无理要求的。狗狗是一条生命，只要不违反养狗政策，就不要抛弃它，更多要好好对它，它非常懂事、聪明，通人性，善待生命，不要屈服于那些邪恶的小人！

狗吠扰民，不收拾两便，不避行人，尤其老人孩子孕妇，不拴狗链和戴狗套，不举报你，举报谁啊！违反犬只管理条例就可以举报你，那是法律，每个公民都有监督你违法行径和做派。如果没有违法行为，可以复议。你自己对照犬只管理条例，违反一条，你都得受着。承担法律责任。

我认为养狗的人有素质的很少，我看见很多小区遛狗的人，对狗的管理都不到位，狗屎到处拉狗尿到处尿，尤其是对环境不利，法律应制定一下，交双倍的物业费。公众百分之九十九的人都很气愤。

遇到这种情况，你就需要做到三点了，一，给狗狗接种疫苗办好狗证，这个相当于人的身份证，只要有这个，没人会把你的狗狗怎样。

二，还是主人要做的，狗狗在叫的时候你必须要训斥，许多的宠物纠纷都是因为一点小事引发的，所以，管教好狗狗是主人应做的。

三，你去主动找对方谈，并且说明你的情况，不想吵，和他们好好谈一下，说明你以后会管狗狗，尽量不让它扰民。

1，送走！因为你的自由是建立在不影响他人之上的！

2，协商！如果你的邻居只是讨厌叫声而不是恐狗，那就想办法搞好邻里关系！

社区是给人住的，你再喜欢自家的狗，再把它当亲人，也不能把它凌驾于人的权利之上！

搞好邻里关系，看好自己的宠物，真诚相待，总能获得谅解的！

到此，以上就是小编对于微步社区的问题就介绍到这了，希望介绍关于微步社区的2点解答对大家有用。