大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于戒烟吧的问题，于是小编就整理了4个相关介绍戒烟吧的解答，让我们一起看看吧。
很多人依靠香烟转移自己的情绪，越心烦越想抽，周而复始，烟瘾愈来愈大。少些多愁善感，多些豁达开朗。一天能抽一包看来闲暇时间还是蛮多的么，何不规划好好做有氧运动，或者我建议你去瑞金医院的戒烟科看看，当时综合我的问题开了进口的戒烟药。效果还不错，同時提醒自己抽烟抽多時的难受，抽烟時的种种坏处。就起初有点恶心，到现在好多了，最主要烟瘾控制住了也不会有想复吸的想法。
我就是说戒就戒，到今已有4年了。一口也没抽过我觉得我这辈子也应该不会再抽烟了。其实我戒烟并不是什么不舒服只是觉得抽烟影响家人和自己健康从而戒烟的。在这之前也曾经尝试戒过，但都失败了最后才下定决心一举戒掉的。个人觉得戒烟一定要下最大决心不要给自己任何借口说什么抽完这支或这盒一定戒这样。尽量找一些事情让自己忙些分散想吸烟的念头，只要坚持10天左右就会没什么烟瘾了。戒烟后整个人都会精神百倍呼吸畅通无比！
我去年十月份去张家界旅游带二条烟去回家十点多找烟抽完了只好去楼下小店买二包打开刚要点火吸时一想不可思议，几天就抽这么多改掉烟一扔到现在一口不沾太好烟一戒几拾年的鼻炎咽炎自己好了，后来酒也不喝了经常肠胃不舒服也好了现在感觉浑身舒爽快活烟酒真不是好东西大家赶快远离
本人吸烟20多年，戒烟好多次，都失败了，后来经过酝酿，于5年前戒烟了，至今一支没吸，不敢说戒烟成功，盖棺定论！我是看了《这本书能让你戒烟》，受了影响。戒烟-------不仅仅是为了健康，更多的是拜托枷锁，拜托枷锁，拜托枷锁！！等车的时候，刚点上烟，就来车，你会觉得特别烦恼，这种烦恼就是枷锁！遇到禁止吸烟的场所，就要想怎么能找个地方吸烟，这种紧张烦恼就是枷锁！做人，做男人，要做回自己，拜托枷锁！
我一直就旗帜鲜明地不找抽烟的男朋友，但是感情这种事情是不受气管控制的，也喜欢过爱抽烟的男生，但是特别能抽烟的我也没有办法特别喜欢。也有过，男朋友为了我戒烟这种事情，但一般都是开始的时候好好的真的不抽，后来也就不那么控制了，再后来就都成为了前男友。现男友也是为了我戒的烟，是去瑞金医院的戒烟科，开了不含尼古丁的戒烟药。现在已经戒了二个月多月了，烟瘾控制住了，就是起初有点恶心和没胃口。现在体重又养回来了，我很开心~
肺是身体中非常重要的器官，为身体提供充足的氧气，保证身体能够正常进行新陈代谢。
但是由于生活的压力，以及不好的生活习惯，很多人都开始吸烟。
吸烟对身体有很大的伤害，主要体现在肺部。尤其是香烟里面的尼古丁，对肺的伤害非常大。
长期吸烟的话，患上肺癌的可能性，会比不吸烟的人，高上很多倍。
长期吸烟的人，若是皮肤上出现这2个“凸起”，可能是“肺”出问题了
1、皮下有结节凸起
皮下结节主要就是皮肤下面的出现了肿块，一般是没有什么疼痛感的。
因此，经常会被忽视掉。皮下出现结节之后，会对肺部产生很大的影响。
尤其是长期吸烟的人，更加需要注意了。需要及时进行检查，这样才不会给肺部造成更大的伤害。
2、淋巴肿大凸起
淋巴在身体中是比较多的，多身体的功效也比较大。
尤其是颈部的淋巴，若是出现了凸起，那就需要注意了，可能是由于一些炎症引起。颈部淋巴出现凸起之后，按压的时候并没有疼痛感，但比较坚硬。
这个时候，需要及时进行检查，可能是肺出现了问题。若是忽视的话，对身体的影响非常大。
日常养肺，坚持3个1，排清肺毒，一身轻松。
一、补充硒元素
硒，是人体必须元素，需要从食物中摄取。
我国卫生部2017年指出，成年人推荐硒每日摄取量60微克，最高可摄入400微克。
硒有解除致癌物毒性、促进癌细胞消亡、保护肺部的作用。
研究发现，硒进入体内，会切断癌细胞的营养来源，被称为“抗癌之王”。
有利于肺部细胞内癌细胞的消亡，减少癌细胞生长，降低肺癌发生率。
主要来源，元芙菊、秋麻籽等天然植物，其中，元芙菊为药用菊，硒含量可达67%左右，常喝有利于肺部健康。
二、用腹式呼吸
腹式呼吸，可吐故纳新，加速肺部堵塞的排出，还可以提高肺活量。
养肺最科学的时间是早上7点-9点。
此时肺部功能最强，可找一僻静清新的环境练习。
吸气时，小腹微向外张，呼气时小腹内收，使控制呼吸的横膈膜下沉，以增加胸腔容量，扩充肺部功能，达到调养肺功能的目的。
三、多按排毒穴
肺俞穴
肺俞穴在后背第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。经常敲打可舒畅胸中之气，健肺养肺，助于体内痰浊的排出。
太渊穴
太渊穴位于腕前区，经常按揉太渊穴，可益补肺气，保护肺部健康。
肺，为“娇脏”，直接与口鼻相连，容易受到外邪侵害。
其中，吸烟，是最伤肺的行为之一，会诱发多种肺部疾病。
长期大量吸烟，吸烟指数超过400，更会大大增加罹患肺癌的几率。
所以，经常吸烟的人，需要格外注意保护肺部健康，减少疾病的发生。
经常吸烟的人，皮肤上有这2种变化，尽快戒烟护肺，莫忽视
中医讲，肺，主一身之皮毛。
肺部的健康情况，可以在皮肤上有一定的表现。
通过观察皮肤的变化，也可以知道肺部是否健康。
一旦出现下面两种情况，及时戒烟护肺。
变化1，脸色晦暗，呈锈色
肺功能若是出现问题，容易导致脸部皮肤缺氧，内循环代谢受到影响，从而毒素无法通过正常代谢渠道排出，就会积沉在脸部，使皮肤看起来很晦暗。
若是脸色呈锈色时，通常就代表肺功能受影响已经比较严重。
变化2，嘴唇发青、发紫
人体氧气的供应，取决于肺部的强大与否。
当肺功能下降时，摄入的氧气量就会下降，而嘴唇，是最容易感受到氧气量的身体部位。
当氧气不足时，嘴唇就会发青发紫，可能是肺部功能受影响，获取氧气不足。
此外，肺好不好，看看大拇指
中医讲，大拇指，对应着肺部经络。
使劲按压拇指后，看指肚恢复速度，如果速度慢、弹性差，则肺气受损。
一旦肺气不足，则拇指会变形，出现拇指末节肥大，根部缩小。
临床上，肺癌患者，手指末端指节会有凸起，明显增宽增厚，看起来特别像鼓棰，被称为“杵状指”。
大多是由于肺部病变，肿块堵塞气道，引起了手指的长期缺氧和内分泌紊乱，从而出现手指末端异常的组织增生。
吸烟者，睡觉出现3种异常，肺已受损，别不当回事
1，凌晨3-5点易醒
此时，肺经当令，人体应该会进入熟睡状态。
一旦，经常在此刻醒来，说明肺气不足，或是气血虚了。
2，胸闷，半夜被憋醒
睡觉时，胸闷加重，甚至被憋醒，警惕心肺功能，已经严重受损了。
心血充足，则肺气旺盛，而肺气充沛，则心血运行正常。
心肺良好，才能保证气体交换良好，从而呼吸顺畅，胸廓发达。
心肺功能受损，便会影响呼吸，导致胸闷、憋气等。
3，睡醒后，脑袋昏沉、无力
一夜睡眠，醒来后，头脑应该是十分清醒，精力充沛。
一旦，清晨闹到昏沉，无力，说明你的肺部受损，获取氧气能力下降。
保护肺部健康，减少疾病，做好这几点：
1、戒烟养肺，减少损伤
想要肺好，必须要戒烟。
开始戒烟后，肺部会慢慢恢复健康。
戒烟一周后，肺部的纤毛就开始再生。
肺部纤毛，是有过滤杂质和预防感染的作用。
戒烟三月后，纤毛会恢复正常，能有效清除死亡和受损细胞。
戒烟1年后，肺功能逐渐增强。
美国肺健康协会指出，戒烟10年后，前吸烟者患肺癌的风险可以比吸烟者降低一半。
2、多饮茶，润肺排毒
肺，喜润恶燥，多饮茶水，可润肺，对抗燥邪伤肺，护肺健康。
可以用一些润肺小植物，搭配泡水喝，还可促进肺部排毒。
白鼓丁桔梗茶，泡水喝，可润肺止咳、消炎，缓解咽喉，排肺部毒素。
用白鼓丁、菊苣、桔梗、玉竹，搭配在一起，用热水冲泡代茶饮，即可。
白鼓丁，具有”天然抗生素”的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一，可以对抗慢性咽炎、扁桃体炎等，缓解咽喉不适。
桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，可以改善咳嗽、咽喉肿痛等症状，有利于肺部排毒。
玉竹，可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。
菊苣根，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，改善血液循环，减少吸烟对肝脏和血管的危害。
四者搭配在一起，对润肺利咽、生津止渴，润肺止咳、消炎，缓解咽喉不适，效果尤佳，适合戒烟者作为日常代茶饮。
3、多食白，滋阴润肺
立秋时节，梨是不错的选择。
梨，肉香甜可口，肥嫩多汁，可清热解毒，润肺生津、止咳化痰。
可以生食、榨汁，也可以炖煮或者熬膏，养阴润肺，是不错的选择。
立秋后，天气越来越干燥，要注意“防秋燥”。
此时，多吃点银耳，可滋阴作润燥，能增强人体的免疫力。
荸荠，其汁多味甜，可滋阴润肺、止咳、润燥、化痰。
百合，含有大量的黏液质，可润燥清热，对肺部健康，十分有益。
白萝卜，性凉、味辛，归脾、肺经，可下气宽中、清热化痰。
4、适当运动，增强肺能
立秋后，天气逐渐凉爽，此时，适当的运动，不可缺少。
适当加强室外活动，如散步、太极拳等，轻松柔缓的运动，对肺部健康十分有益。
值得注意的是，注意运动强度，不宜剧烈运动，以防出汗过多，耗损阳气。
一方面，清晨温度偏度，不利于肺部健康。另一方面，清晨的空气，也比较浑浊，同样不利于肺部健康。
运动，也要选择好天气，空气质量佳的时候，再进行运动。
5、重检查，莫拖延
长期吸烟的人，需要完善肺部检查，及早发现病变，争取最佳救治时机。
40岁后，最好每年做一次检查。
肺结核、尘肺、慢阻肺等，肺癌的高危人群，要最好每年检查一次。
肺部正位片，非常普遍，一般是针对于肺部的早期疾病。
肺部CT，最新检查方法，检查效果更好，可发现肺部的微小病变。
功能检测，比较常见的检查方式，主要是针对于，出现呼吸困难或出气出不赢的情况，做这种情况的检查。
我希望抽烟者为了健康戒烟，也希望人们戒了烟后心境更好而长寿。但如果抽烟已到了一个上了年令人的唯一寄托，又无法找到另外的晚年乐趣，请问友友们，这种情况究竟该不该戒烟呢？此话题涉及到老令化的精神寄托，想听听友友们的想法、看法。只是个人观点感觉，不对处望友友纠正批评。谢谢。
都有那些戒烟的经历和办法？
我是毛逗子的妈妈，非常高兴能够回答你这个问题！我的老公没有烟瘾，我的儿子刚学会抽烟，我想分享一下我爷爷的戒烟经历！
如果爷爷还在的话今年90岁了，是我最最爱的人。爷爷告诉我他是怎样把他60多年的烟瘾戒掉的，我真是特别的敬佩他！爷爷是个老红军65岁的时候动了一次大手术，还切除了胆囊，但是爷爷他抗麻，打了麻药手术还没有结束，他就醒了。疼得他满头大汗，但是又没有办法咬着牙坚持把手术做完，幸亏爷爷的身体底子好啊！住院期间医生要求爷爷戒烟戒酒，出院后最好也不要再抽烟，少量饮酒！戒酒还好说，戒烟要怎么办呢？爷爷非常有毅力，每天吃过早上饭就到街上去找人聊天，上衣口袋里装满了花生瓜子，别人抽烟他就吃瓜子吃花生转移及注意力，实在是控制不住的时候就嚼茶叶。打麻将打牌的场子，他根本就不去。因为那里的老朋友多，这个让那个让，也不好意思推辞，干脆就不去，也就很少有人给他递烟了。就这样爷爷坚持了半年，终于40多年的老烟瘾给戒掉了！
通过爷爷的戒烟经历，我总结出了以下四点！
一:戒烟一定是对健康有好处！
二:想抽烟要有烟的替代品！
三:不要去抽烟人多的场合！
四:坚持半年以上才能摆脱烟瘾！
我戒烟马上五个月，推脱不掉的也抽了两根，现在有时也想抽，
戒烟前24小时最难熬，然后熬过三天就好多了，七天，一个月，三个月！其实没有你想象的那么难。
把能看见与烟有关的都丢掉，烟瘾上来就深呼吸、喝水、嚼口香糖、吃零食！注意运动！要不然体重会增加的很快，多睡觉时间过的快些，慢慢就熬过来了！
干货？你想要什么样的干货？我估计你是想戒烟，又怕自己戒不了，看看有没有什么不怎么难的，比较容易的，没那么考验毅力的戒烟方法是吧？我可以很负责任的对你说，对不起，没有！
想戒烟是好事，起码你自己认识到了吸烟的不好，你想改变它，可是又下不了决心，在犹豫中…那么，现在，立刻，开始你的戒烟，别在犹豫了，别在等了，早一天开始，你的身体就早一天少受烟草的毒害！
还有就是，戒烟没有捷径可走，只有坚持！坚持不吸第一口烟，一直到人生的最终点，那么你才是戒烟成功，不要戒了俩三月就沾沾自喜，以为自己成功了，偶尔吸一根没事，结果你前期的努力会付之东流，更会打击你戒烟的信心，增加你后续戒烟的难度！
还有就是，千万不要用减量戒烟法去戒烟，真的没用，这个方法戒不掉的！要戒就一根不吸，彻底远离，初期不要参加朋友聚会、酒局牌局之类的，免得受到诱惑而复吸！剩下的就是把坚持变成习惯！
最后祝你早日戒烟成功，不在做烟草的奴隶！
到此，以上就是小编对于戒烟吧的问题就介绍到这了，希望介绍关于戒烟吧的4点解答对大家有用。
评论
隐形的鸡翅膀
回复刚点上烟，就来车，你会觉得特别烦恼，这种烦恼就是枷锁！遇到禁止吸烟的场所，就要想怎么能找个地方吸烟，这种紧张烦恼就是枷锁！做人，做男人，要做回自己，拜托枷锁！我一直就旗帜鲜明地不找抽烟的男朋友，但是感情这
旧事酒浓
回复畅通无比！我去年十月份去张家界旅游带二条烟去回家十点多找烟抽完了只好去楼下小店买二包打开刚要点火吸时一想不可思议，几天就抽这么多改掉烟一扔到现在一口不沾太好烟一戒几拾年的鼻炎咽炎自己好了，后来酒也不喝了经常肠胃不舒服也好了现在感觉
被温柔宠坏
回复，是有过滤杂质和预防感染的作用。戒烟三月后，纤毛会恢复正常，能有效清除死亡和受损细胞。戒烟1年后，肺功能逐渐增强。美国肺健康协会指出，戒烟10年后，前吸烟者患肺癌的风险可以比吸烟者降低一半。2、多饮茶，润肺排毒肺，喜润恶燥，多饮茶水，可润肺，对抗燥邪