[优捷易]怎样才算体内湿气重？该如何避免湿气重？

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怎样才算体内湿气重？该如何避免湿气重？

健康先知道：“湿”是中医所讲“六淫”之首，可利用体内湿气自测表通过症状进行判断，避免湿气重应养成良好的生活习惯，不贪凉、饮食适宜、勤运动。

“湿”是中医所讲“六淫（风、寒、暑、湿、燥、火）之首”，可分为寒湿及湿热，湿属阴邪，其性重浊故出现倦怠无力、头重、关节酸楚，其性粘滞故出现痰浊便粘，如不调理则致慢性代谢性疾病，如肥胖、脂肪肝、高脂血症、心脑血管疾病、肿瘤等。

避免湿气重应养成良好的生活习惯，不贪凉、饮食适宜、勤运动。

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湿气是中医的说法，为外感六大治病因素之一，其侵袭人体可出现全身性的病理表现。

先说头部，一般会出现在早晨起床的时候，感觉头重，精神困倦，感觉没睡醒，四肢倦怠。倘若是周末，估计又会倒回床上继续睡。

再说脾胃，脾主运化，性喜燥而恶湿，湿气常常侵袭脾胃，导致消化功能出现问题，出现食欲差，胃脘部痞闷，大便不爽，通俗点说，就是排便时，感觉涩滞不畅，有黏滞的感觉，手纸不易擦拭干净。

此外，舌苔也有表现，清晨刷牙前可花两秒钟仔细观察舌苔，舌苔腻而湿滑，或者黄腻；小便淋漓不畅；皮肤可见疮疡、湿疹；妇女可见黄白带下。

长夏为一年中湿气最盛的季节，此时天热，雨水也多，热蒸水腾，潮湿充斥，再者，人们喜欢吃冷饮、冰镇水果解热，内外因素叠加，导致人体感受湿气。

湿为中医的难治性病证，其病程缠绵难愈，反复发作，且常常兼并风、寒、热、暑，形成风湿、寒湿、湿热、暑湿等病证，更为其治疗增添难度。

湿气的预防，需要从改善生活习惯入手。坚持体育锻炼，增强体内阳气升发，脾胃运化功能，这对湿气的侵入和去除都有很好的防治作用；肥甘厚味的食物，容易生湿，因此要少吃此类食物；远离潮湿的居住环境，不穿潮湿未干的衣服等等。

湿气的去除，在日常生活中，有个简单又疗效显著的方法，即薏米红豆汤。薏米在中药里称为“薏苡仁”，可以治湿痹，消水肿，健脾益胃。红豆在中药里称作“赤小豆”，也有利水、消肿、健脾胃的疗效。在做法上，一把薏米，一把红豆，适量水，装进锅里，煮好即可。平时可以当茶喝，煮成粥，亦可当晚餐，久服可以轻身益气。

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中医上有六邪，湿为首。中医认为，湿气为百病之源，湿气不足，百病缠身。虽然湿气刚出现时，身体并没有什么大碍，但是如果不进一步阻止，湿气遍及全身，必将引来大病，下面简单给大家说说湿气重的表现，以及如何祛湿。

湿气重的表现

1、舌苔厚；

2、脸上易出油，爱出汗；

3、全身无力、全身酸痛，易困、易怒；

4、肥胖或虚胖；

5、大便粘；

6、尿黄或尿白；

7、口干、口苦、口气重；

8、易长痘痘；

常见祛湿方法有哪些？

说到祛湿，很多人只知道喝红豆薏米祛湿，但是红豆薏米祛湿效果还是非常有限的，因为湿气分为湿热和湿寒，湿热的人喝红豆薏米可以，但如果是湿寒的人喝红豆薏米，不但不能祛湿，反而会让湿气更重，但是这些商家不会告诉你，他们只会告诉你有湿气喝红豆薏米就好了。

红豆薏米祛湿的原理是利用薏米的寒气祛除湿气的，因为薏米作为一种寒性之物，通过薏米的寒气和湿热中和，达到祛湿的目的。

如何有效祛湿？

红豆薏米只能祛湿热，那么如何有效的祛湿呢？或者说有没有一种方法即可以祛湿热，也可以祛湿寒，又或者既有湿热，也有湿寒的情况下，该怎么祛湿？

这里你就需要了解一款叫火麻荷叶饮品的东西了。它并非一般的茶类，且无论是制作过程还是效果，跟一般的茶类都有很大的不同。它主要成分为荷叶、茯苓、火麻仁、郁李仁、决明子、菊花、玫瑰花。它即可以祛湿热，又可以祛湿寒，为什么这样说呢？因为它的主要成分都是性平之物，跟红豆薏米完全不同，它祛湿是利用荷叶和茯苓的苦涩之味来祛湿的，而不是利用寒凉或温热特性来祛湿，所以它即可以祛湿热，也可以祛湿寒，特别是对于湿热和湿寒同时存在的人，更是起到非常好的作用。

为什么说它跟普通的茶有很大的不同？因为火麻荷叶饮品是使用独有专利技术，经过72小时发酵而成的，除了含有这几味中药之外，它还含有大量的益生菌代谢产物，令祛湿效果更好更明显。经过益生菌发酵之后，它最大的特点就是中药分子结构更小了，可直接被肠道和人体所吸收，这也保证了它的效果。同时发酵之后，益生菌帮助去除了中药里面的有害物质，所以它更适合长期服用。长期服用也不会有什么副作用，这也是茶类什么的无法比拟的。

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湿邪伤人的特点：

(1)、湿邪为阴邪，容易伤阳气，阻碍气的运动，导致脾胃运化不良，而出现腹部胀满，食欲不振等。

(2)、湿邪重浊，感受湿邪会出现头重如裹，身体沉重困乏，四肢重而不举的表现或秽浊不清的白带、白浊、湿疹、疮疡流水等症状。

(3)、湿邪粘滞，感受湿邪的人，常起病缓慢，病后缠绵不易治愈，病程较长。

体内有湿邪怎么办?

调节室内好气候：居室内的气候包括温度、湿度、日照和通风等。适宜的室内气候是保障健康起居的重要环节。以调节温度为主，室内温度以25℃～28℃，室内外温差不超过10℃为宜，可利用空调机的除湿功能，将室内相对湿度调到40%～60%，这样的居室环境，人体会感到非常舒适，精神状态良好，思维清晰，工作或学习的效率更高。

饮食上应注重清热祛湿，健脾淡补，慎吃冷食。多吃冬瓜、黄瓜、豆类、小白菜、苦瓜、梨、苹果、香蕉、猕猴桃、桃、西红柿等。少吃油腻、易上火的食物。慎食太多瓜果冷饮，以免刺激肠胃，引起消化不良，尤其是胃寒或有轻度胃炎的人，要特别注意。

到此，以上就是小编对于优捷易的问题就介绍到这了，希望介绍关于优捷易的1点解答对大家有用。